هناك 5 نصائح غذائية لعيد الأضحى لتجنب زيادة الوزن وبالتالي الاستمتاع بتمضية العيد مع أفراد الاسرة.
وبالتالي سنمدّك فيما يلي بسلسلة من الارشادات والنصائح التي من شأنها مساعدتك على المحافظة على رشاقتك والحؤول دون اكتساب الوزن الزائد. من هنا اكتشفي أفضل أنواع دايت 2023 وأسوأ أنواع دايت 2023
نصائح غذائية
- الابتعاد عن الكربوهيدرات
حاولي يا عزيزتي تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة، التي يحولها الجسم إلى سكريات، ما يؤدي إلى تراكمها في المناطق ذات العضلات الضعيفة، مثل البطن والخصر والأرداف.
- تجنب المشروبات الغازية
من الضروري يا عزيزتي تجنب تناول المشروبات الغازية نظراً لسعراتها الحرارية المرتفعة واحتوائها على نسبة عالية من السكريات، التي تزيد من نسبة الدهون المتراكمة في الجسم. وتعرفي على خطوات تضمن تجفيف الجسم من الدهون خلال أقلّ من شهر
- الاكثار من الشاي الأخضر
حاولي يا عزيزتي أن تكثري من تناول شرب الشاي الأخضر بعد الأكل للمساعدة في حرق الدهون والهضم، خصوصاً أن من شأن ذلك المساعدة في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة وتنظيف الجسم بشكل كلي.
- الاكثار من تناول الماء
من المهم يا عزيزتي الاكثار من شرب الماء لان من شأن ذلك المساعدة في إنقاص الوزن، حيث يساعد شربه قبل الوجبات على تناول كمية قليلة من الطعام وبالتالي الشعور بالشبع.
كما أن الماء يلعب دوراً فعالاً وكبيراً لناحية رفع معدل حرق الدهون في الجسم.
- ممارسة الرياضة
عليك يا عزيزتي التركيز على ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري ومستمر خصوصاً خلال فترة عيد الأضحى لتحفيز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
واقرئي ايضا هل أكل الخيار ليلًا يزيد الوزن؟
