يتعرّض الصائم للعديد من الاضطرابات الصحية الناجمة عن تغيّر عاداته اليومية ونظامه الغذائي خصوصاً في الفترة الأولى من الشهر الفضيل.
لهذا السبب، من المهم أن تتبعي بعض النصائح الطبية المفيدة التي تضمن لك صياماًصحياً وتجنبك أي تفاقم للمشكلة وزيادة حدّة الألم والانزعاج.وهنا، تجدر الاشارة الى أن آلام الرأس تعتبر طبيعية وشائعة جدّاً عند الامتناع عن الأكل وما هي الّا أيام قليلة حتى يعتاد الجسم على هذا الروتين ويزول الوجع. لكن للتغلّب على الصداع بأسرع وقت ممكن، إليك النصائح الفعالة التالية:
الاسترخاء:
عند الشعور باالنزعاج ابتدعي عن مصادر التوتر والازعاج واحرصي على الاسترخاء لمدة عشر دقائق. ولا تستخدمي الهاتف المحمول أو جهاز الكمبيوتر فهي تزيد من المشلكة.
التدليك:
استبدلي حبوب المسكّن ببعض حركات التدليك، واخضعي لمساج سريع على الجبهة والرأس من خلال القيام بحركات دائرية متواصلة في منطقة الألم ومحيطها.
الاستحمام
في الكثير من الاحيان، يساعد الاستحمام على التخلص من آلام الرأس، فخذي وقتاً لتنظيف جسمك وقفي قليلاً تحت دفق المياه.
الروائح:
إن الروائح الذكية والهادئة قد تكون علاجاً فعالاً لهذه المشكلة في معظم الأحيان. لذا لا تتأخري عن إشعال شموع ذات رائحة زكية أو وضع القليل من الزيت الناعمة لتفوح رائحتها في الاجواء التي تحيط بك.
تمارين التنفس:
أخيراً، لا تنسي أن تدعي الأوكسيجين يدخل الى رئتيك بعمق، وقمي ببعض التمارين لتنظيم تنفسك والقضاء بالتالي على وجع الرأس.
اقرئي المزيد: ضعي حدّاً لآلام الدورة الشهرية في رمضان مع هذه المشروبات الطبيعية!
