نخبرك اليوم عن نصائح تضمن خسارة الوزن في رمضان، وحتّى قبل اسابيع من حلوله، والتي من المفضّل أن تبدأي بتطبيقها منذ الآن، بدلًا من أيّ من الطرق الخطيرة لخسارة الوزن.
فهذه النصائح لا تخلّصكِ من الكيلوغرامات الزائدة فحسب، بل إنّها تعزّز صحّتك النفسيّة والجسديّة في آن، فتقيك من مختلف الأمراض التي قد يكون علاجها صعبًا، وتتيح لك العيش بسعادة.
ممارسة رياضة المشي يوميًّا
إمشي يوميًّا لمدّة نصف ساعة، فبذلك أنت تحرقين نسبة عالية من الدهون المتراكمة، مع العلم أنّك تلمسين النتائج في وقت أسرع في حال تخلّلت هذه الرياضة، تمرين الجري لدقائق.
تناول أطعمة تعزّز عمل الجهاز الهضميّ
هذه النصيحة هي من الأهمّ لخسارة الوزن، فتعزيز عمل الجهاز الهضمي يساعد كثيرًا بحرق الدهون وإزالة السموم من جسمك.
أفضل طريقة لذلك، هي تناول سلطة معدّة من الخضار الورقيّة، مثل السبانخ والجرجير والخسّ، كطبق أساسيّ على العشاء، وكذلك استباق وجبة الفطور الصباحيّة بعدد من حبّات التمر كونها غنيّة بالألياف.
وتناول التمر بالمناسبة، هو من أفضل الطرق للتحكّم بالجوع خلال الصوم.
الامتناع عن تناول الأطعمة غير الصحيّة
توقّفي تمامًا عن تناول المأكولات المشبّعة بالزيوت والدهون والسكّر، واستبدليها بأخرى صحيّة توفّر لجسمك عناصر غذائيّة تعزّز عمل مختلف أجهزته وأعضائه.
وأفضل الأمثلة على هذه الأطعمة الصحيّة، سمك السلمون المشويّ، صدر الدجاج المعدّ بطريقة صحيّة، الحبوب، الفاكهة والخضار على أنواعها.
الالتزام بنظام غذائيّ معيّن
لا نعني بذلك أنّ عليك اتّباع نوع ريجيم قاسٍ، إنّما نشير إلى ضرورة الاكتفاء بتناول 3 وجبات صحيّة في اليوم، على أن تحوي أطعمة غنيّة بالبروتين والفيتامينات.
ومن المفضّل أن تتناولي الوجبات في الوقت نفسه يوميًّا، فهذه الطريقة تساعدك على خسارة الوزن في وقت أسرع.
وفي هذا الصدد، في إمكانك اتّباع ريجيم سهل يخسرك الوزن في رمضان، أو قبل حلوله، كنّا قد أخبرناك عنه سابقًا.
