ألا ترغبين في أن تكون بشرتكِ جميلة طوال العام، وأن تمتلكين قوامًا ممشوقًا ولافتًا حتى بعد انتهاء موسم الصيف؟ الخبر السار هو أن تطبيق ذلك أمر سهل وممكن، فقط إن حاولتي تطبيق هذه النصائح الجمالية. ولا تنسي في السياق ذاته الإطلاع على أسرار الجمال التي لا تخبرها المرأة اليابانيّة لأحد!
يعتبر ترطيب البشرة، استخدام واقي الشمس باستمرار، تناول الأطعمة الصحية، وتنظيف البشرة بانتظام أمور ليست حصرية في فصل الصيف، فلا تنسي ذلك!
5 خطوات أساسية للحصول على بشرة نضرة مع انتهاء الصيف
بعد التخلص من أشعة الشمس الحارقة، لا بد من استعادة حيوية بشرتكِ عند طريق اعتماد هذه النصائح:
- العمل على عودة نضارة البشرة، فعندما نتعرض لأشعة الشمس، تميل بشرتنا إلى أن تصبح داكنة بشكل طبيعي، ولكنها تصبح أكثر سمكًا أيضًا لحماية نفسها من الأشعة فوق البنفسجية، والتي تكون أقوى بكثير في فصل الصيف. من أجل تعزيز تجديد الخلايا، لا بد من تقشير مناطق الوجه والرقبة مرة أو مرتين في الأسبوع للبشرة الجافة أو الحساسة، وما يصل إلى ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع للبشرة العادية إلى المختلطة. أفضل طريقة هي تطبيق مقشر لطيف للغاية دون فرك البشرة بشكٍل مفرط. ننصحك باستخدام المقشر المليء ببذور الأرغان وحبوب السكر. وتعرفي أيضًا على حيل جمال قديمة من اليابان أغنت نساءهم حينها عن كل المستحضرات .
- معالجة العيوب والآثار الناتجة جراء التعرض لأشعة الشمس التي تظهر غالبًا في نهاية موسم الصيف. في الواقع، المسام المسدودة تساعد على ظهور الرؤوس السوداء والبقع الحمراء الملتهبة. هنا يوصي الخبراء بالتقشير والترطيب بانتظام للحفاظ على توازن بشرتك، بالإضافة إلى الاستخدام المتكرر للكريمات التي تعالج البقع والتي تضمن التنظيف العميق وتمتص الدهون الزائدة. يعتبر قناع الوجه فعالاً بشكل خاص إذا كان يحتوي على مزيج قوي من الراسول والكاولين.
- الترطيب ثم الترطيب ثم الترطيب بعد التقشير، عليكِ أن تتذكري دائمًا هذه المقولة وتكرريها باستمرار! غذي بشرتك بسخاء باستخدام سيروم فعال، يليه كريم غني يحتوي على حمض الهيالورونيك المرطب وزيت التين الشوكي المغذي والمضاد للأكسدة. كما ننصحك بالحل الأمثل باستخدام الكريم في الصباح والمساء لضمان الحصول على نتائج فعالة وسريعة.
- تعزيز إشراقة بشرتكِ، حيث تعمل أدوات التدليك على تحسين روتينك اليومي للعناية بالبشرة، مما يجعلك أكثر استرخاءً وإشراقًا. ولا تنسي استخدام المصل المهدئ الذي سيحمي بشرتك.
- حافظي على ممارسة الأنشطة البدنية اليومية التي تنعكس إيجابًا على بشرتكِ المتوهجة. وفي هذا السياق اليك طريقة استخدام واقي الشمس والتمتع بفوائده.
خطوات فعالة لحمية غذائية ناجحة بعد انتهاء موسم الصيف
يتطلب دخول فصل الخريف نظامًا صحيًا آمنا يساهم في الحفاظ على صحتكِ البدنية وسلامتكِ الجسدية وأبرزها:
- تنويع نظامكِ الغذائي بشكٍل صحي: نمط الحياة الصحي يبدأ من نظام غذائي متوازن يحتوي على مكونات غذائية صحية من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية والخضروات لنمو الجسم وترميم الخلايا. فهل تعلمين بأن الدهون الجيدة مثل الأفوكادو وزيت الزيتون تساعد بشكٍل فعال على امتصاص العناصر الغذائية!
- محاولة تغيير طريقة أكلنا التقليدية: لذا ننصحكِ هنا بضرورة تناول الاطعمة الكاملة والطازجة، وأن تمتنعي عن تناول الأطعمة المصنعة. بهذه الطريقة تتخلصين من عادة تناول الأطعمة الغنية بالدهون والوحدات الحرارية التي اعتدت تناولها في العطلة الصيفية وتعودين إلى النظام الصحي المتوازن.
- من الضروري الإكثار من شرب المياه والسوائل بشكٍل عام: لترطيب جسمك بشكٍل صحي لا بد من الإكثار من شرب المياه، فهذه النقطة ليست حكرًا فقط في فصل الصيف وإنما هي ضرورية في جميع المواسم. لذا، لا تستغني عن شرب كميات لا تقل عن 12 كوبًا يوميًا، كما يمكنكِ إضافة بضعة أوراق من النعناع الطازجة وشرائح الليمون للماء، ليبدو وكأنه مشروب “ديتوكس الصحي”، كما يمكن أيضًا شرب الشاي البارد الخالي من السكر، والشاي النباتي الخالي من الكافيين، والمشروبات الخالية من السكر.
- عودي إلى نظام صحي مليء بالخضروات الطازجة وعصائر الفاكهة الغنية بالفيتامينات: حيث ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالمياه في فترة النهار تحديدًا، مثل الخيار والبطيخ والفراولة والشمام والدراق والمشمش، حيث تعد مصدرًا مهما لتزويد الجسم بالسوائل، إضافة لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن مثل الصوديوم، والفسفور، والبوتاسيوم، وتُعدّ عصائر الفاكهة مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن، فهي توفر للجسم البيتا كاروتين وتعوض عن الفيتامينات والأملاح الناتجة عن فقدان السوائل.
- ممارسة الأنشطة البدنية أمر واجب للياقتك البدنية ولنضارة بشرتك كما ذكرنا سابقًا: فالتغذية الجيدة تكتمل بنظام من التمارين مثل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة كحد أدنى، وخاصة في الصباح، فضلاً عن أهمية المشي الذي يعمل على إعادة النشاط للجسم وتجديد الأكسجين وتنشيط الدورة الدموية وحرق الدهون والسعرات الحرارية، ولا تنسي أن الأنشطة الرياضية قد تطيل من عمرك أيضًا.
في الختام، كنا قد أخبرناكِ عن روتيني اليومي في الصيف لاطلالة ساحرة بلا شوائب.
