من أهم التحديات هو وقت الإمساك في رمضان، الذي يتطلب منك الصمود والقوة الإراديّة، خاصة أنّ شهر رمضان يحمل معه الكثير من التحديات الجانبية الأخرى!
يمكن أن يكون وقت الإمساك في رمضان تجربة مميزة لك مع موعد بداية شهر رمضان والأيام الأقصر والأطول بساعات الصيام، والتي تتطلب اهتمامًا خاصًا ببعض النواحي الصحية والروحية والتي سأحدّثك عنها تباعًا!
نصائح ضرورية!
وقت الإمساك في رمضان من الأمور الأكثر شيوعًا إلى جانب الأزياء الرمضانيّة التي تبحث عنها الكثيرات منا قبل بداية هذا الشهر الفضيل بأسلوب يتماشى مع التقاليد والعادات، من هنا، رمضان على ياسمينة تخصّك بالكثير من النصائح الرمضانية التي حتمًا عليك الإطلاع عليها!
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في الإستعداد لوقت الإمساك في رمضان:
1. استشيري الطبيب:
قبل بدء الصيام في رمضان، يُوصى للمرأة بالتحدث مع الطبيب المعالج للتأكد من قدرتها على الصيام، خاصة في حال وجود حالات صحية خاصة مثل الحمل، أمراض السكري، أو اضطرابات الغدة الدرقية.
2. توازن الوجبات:
من المهم أن تتناولي وجبات متوازنة ومغذية خلال وقت السحور والإفطار لضمان الحصول على الطاقة اللازمة للصيام والأداء اليومي. يُفضل أن تتناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، الألياف، الفواكه، والخضروات.
3. الراحة والنوم الكافي:
تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد خلال شهر رمضان، حيث يمكن للنوم الكافي أن يساعدك في تجنب التعب والإجهاد الزائد.
4. شرب السوائل بكميات كافية:
تجنبي الجفاف عن طريق شرب كميات كافية من الماء خلال ساعات الليل والصباح. قد تكون المشروبات الكافئة والماء أفضل خيارات لتجنب الجفاف.
استمعي إلى جسمك!
لا تترددي من الإستماع إلى جسمك في هذا الشهر الفضيل، فمن الضروري جدًّا أنّ تتعرفي على عادات صحية يجب اتباعها في شهر رمضان وتحديدًا قبل وقت الامساك في رمضان والتي سأحدثك عنها تباعًا:
1. ممارسة الرياضة بانتظام:
بالرغم من الصيام، يمكن للمرأة ممارسة الرياضة بانتظام بعد وقت الإفطار أو قبل السحور، بعد التأكد من قدرتها على ذلك وعدم التأثير السلبي على صحتها.
2. الاعتناء بالبشرة والشعر:
قد يؤدي الصيام وتغير نمط الحياة في رمضان إلى تأثيرات على البشرة والشعر. للحفاظ على صحة البشرة والشعر، استخدمي المنتجات المرطبة والمغذية، وتجنبي التعرض للشمس بشكل مفرط.
3. الاستمتاع بالعبادة والتأمل:
استغلي وقت الصيام في رمضان للتأمل والعبادة، وابحثي عن الهدوء والسكينة في أوقات الصلاة وقراءة القرآن الكريم.
4. الاهتمام بالتغذية الصحية:
حافظي على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة خلال فترة الصيام، وتجنبي الأطعمة الدهنية والمقلية التي قد تسبب الانزعاج المعدي.
5. تخفيف الضغوطات:
حاولي تخفيف الضغوطات والتوتر في حياتك اليومية خلال شهر رمضان، وتفادي النشاطات الشاقة التي قد تزيد من إجهادك.
6. الاستماع إلى جسمك:
في النهاية، كوني حساسة لاحتياجات جسمك واستمعي إليه، وفي حال شعرت بأي تغيرات غير طبيعية أو مشاكل صحية، لا تترددي في طلب المساعدة الطبية.
باعتبار هذه النصائح، يمكنك الاستعداد بشكل أفضل لوقت الإمساك دون الشعور بالجوع خلال فترة الصيام للإستمتاع بهذا الشهر الفضيل!
