سنخبرك اليوم عن أفضل نصائح نظام رجيم سهل لإنقاص الوزن وحرق الدهون وتتمتعي بجسمٍ رشيق ومتناسق وتلفتي أنظار من حولك.
قدمنا لك سابقًا أفضل رجيم لإنقاص الوزن وحرق الدهون، لكن في بعض الأحيان قد يكون الالتزام ببعض النصائح كفيلًا بمنحك النتيجة التي تبحثين عنها.
تناول وجبة الفطور
من الأخطاء الشائعة التي ترتكبها معظم النساء، هي عدم تناول وجبة الفطور، والاستعاضة عنها بكوب من القهوة فقط. وهذه الطريقة خاطئة، حيث تساعدك هذه الوجبة على كبح الشهية لفترة طويلة في اليوم، وبالتالي تناول كميات طعام أقل.
تقسيم طعامك الى وجبات صغيرة
من أفضل الأساليب التي يمكنك الاعتماد عليها هي تناول 5 أ 6 وجبات صغيرة بدلًا من 3 وجبات كبيرة. هذه الطريقة ستمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام.
شرب الماء
يعتبر الماء من أفضل المشروبات التي تساعدك على حرق الدهون وبالتالي تخلصك من الكيلوغرامات الزائدة. لذلك، ننصحك بشرب كميات كبيرة من الماء في اليوم علا ألا تقل عن 2 ليتر.
الهدوء أثناء تناول الطعام
قد تتفاجأين من هذه النصيحة، ولكن أن تنعمي بجوٍ من الهدوء والسكينة أثناء تناول الطعام سيقلل من الإفراط في تناول كميات إضافية خصوصًا تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون التي تتراكم في الجسم.
تناول الفواكه والخضروات
من الضروري أن تضمن نظامك الغذائي اليومي على الأقل ثمرتين من الفواكه والخضروات، حيث هذ من الأطعمة الغنية بالألياف التي تمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما أنها تمدّ الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية.
النوم لفترة كافية
قد تتفاجأين، لكن النوم والحصول على الفترة الكافية للراحة والتخلص من الإجهاد، يمدّ الجسم بالنشاط والحيوية للقيام بمختلف النشاطات وبالتالي حرق كميات إضافية من السعرات الحرارية.
قد تتفاجأين لكن يمكنك أن تتعلمي من تجربتي مع المشي لخسارة الوزن بدون رجيم.
