ما هو معدل السكر الطبيعي في سن الأربعين؟ وما هي الطرق التي تساعد في التحكم والحفاظ على نسبة السكر في الدم؟
يمكن أن تكون مستويات السكر في الدم طبيعية أو مرتفعة أو منخفضة اعتمادًا على كمية الغلوكوز لدى المرأة في مجرى الدم، وغالبًا ما تختلف المستويات الطبيعية للسكر في الدم تبعًا لعمر المرأة والأشخاص بشكل عام. وكيف يمكن أن تكون المرأة بعد الأربعين مصدر إلهام للآخرين؟
نسبة السكر الطبيعي في الدم
تقدم الجمعية الأمريكية لمرض السكري إرشادات للمستويات الطبيعية للسكر في الدم للأصحاء ومرضى السكري. يمكن أن تختلف هذه المستويات استنادًا إلى العمر ومستوى النشاط البدني والضغط والمرض والأدوية.
من المهم ملاحظة أن هذه هي إرشادات عامة وقد تختلف للأشخاص بناءً على حالاتهم الصحية الخاصة واحتياجاتهم. يعد مراقبة مستويات السكر في الدم أمرًا حيويًا؛ لمنع المضاعفات الخطيرة، مثل أمراض القلب وأمراض الكلى، خاصة بالنسبة للأفراد الذين يعانون من مرض السكري.
معدل السكر الطبيعي حسب العمر
يمكن أن تختلف أهداف مستوى السكر في الدم للأفراد المصابين بداء السكري اعتمادًا على العمر. على سبيل المثال:
- بالنسبة للأطفال والمراهقين، يتراوح المعدل الطبيعي لسكر الدم في أثناء الصيام من 90 إلى 130 ملغ/ دل.
- بالنسبة للبالغين ومنهم النساء فوق الأربعين، يتراوح المعدل الطبيعي لسكر الدم في أثناء الصيام من 80 إلى 130 ملغ/ دل.
- بالنسبة لكبار السن الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فما فوق، يتراوح المعدل الطبيعي لسكر الدم في أثناء الصيام من 80 إلى 180 ملغ/ دل.
ما هي تحاليل السكر؟
اختبار مستويات السكر في الدم بانتظام أمر أساسي لإدارة مرض السكري وضمان الصحة المُثلى. يستخدم الأطباء العديد من الاختبارات لتشخيص مرحلة ما قبل السكري والسكري.
دعونا نتعرف إلى بعض الاختبارات الشائعة المستخدمة لقياس مستويات السكر في الدم.
تحليل السكر التراكمي
يقدم هذا الاختبار متوسط مستويات السكر في الدم على مدى الثلاثة أشهر الماضية، ويعرف أيضًا باسم اختبار الهيموجلوبين السكري أو HbA1c.
يتطلب هذا الاختبار عينة دم صغيرة، تؤخذ عادة من الذراع. تساعد نتائج هذا الاختبار على تقييم السيطرة على مستويات السكر في الدم على المدى الطويل للفرد، والتأكد من التشخيص في مرحلة ما قبل السكري.
اختبار الغلوكوز في بلازما الصيام (FPG)
يقيس اختبار مستويات الجلوكوز في الدم بعد صيام الفرد لمدة لا تقل عن ثماني ساعات. يُجرى هذا الاختبار عادةً في الصباح ويتطلب تجنب الطعام والشراب، باستثناء الماء. يوفر معلومات قيمة حول مستويات السكر في الدم وانضباطها بعيداً عن تأثير الطعام.
اختبار تحمل السكر (OGTT)
يُستخدم هذا الاختبار في كثير من الأحيان لفحص السكري خلال الحمل. يتضمن الاختبار الصيام لمدة 10-16 ساعة، تليها تناول مشروب الجلوكوز.
تؤخذ عينات دم في فترات زمنية مختلفة، مثل 30 دقيقة و60 دقيقة و90 دقيقة أو 120 دقيقة، لمراقبة استجابة الجسم للغلوكوز. يساعد اختبار مقدمي الرعاية الصحية على تقييم كفاءة الجسم والخلايا في معالجة الغلوكوز والتعامل معه.
معدل السكر الطبيعي لكبار السن
- الوقت: معدل السكر الطبيعي لكبار السن
- قبل تناول الطعام: تتراوح ما بين 70 – 130 ميلليغرام / ديسيلتر.
- بعد ساعتين من تناول الطعام: أقل من 180 ميلليغرام / ديسيلتر.
معدل السكر غير الطبيعي لكبار السن
في الحقيقة إن المستويات تختلف لدى كبار السن ولكن يعد انخفاض السكر أكثر شيوعًا للإصابة به لدى الأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم عن 65 عامًا.
على سبيل المثال كبار السن المصابين بنقص سكر الدم واستمروا لفترة طويلة دون تناول الطعام فإن هذا يؤدي لانخفاض سكر الدم عن 70 ميلليغرام / ديسيلتر، وهذا يعد معدل غير طبيعي يحتاج إلى التعديل والمراقبة المستمرة. لماذا تصبح المرأة أكثر جاذبية بعد الأربعين؟ 5 مواصفات استثنائية تميّزها.
نصائح حول معدل السكر الطبيعي للنساء فوق الأربعين
اتباع نظام غذائي
غالبًا ما يحتاج كبار السن إلى مراقبة النظام الغذائي بعناية أكثر، حيث إنه قد لا يكون من المناسب دائمًا تقليل الملح والسكر والدهون لكل شخص كبير بالسن سواءً كان مصاب بالسكري أم لا.
كما أنه يجب الحرص على فقدان الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي يحتوي البروتين، والألياف، والعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة.
الحفاظ على رطوبة الجسم
يجب شرب الكثير من الماء لتجنب إصابة الجسم بالجفاف والذي يؤدي لتفاقم الأعراض إذا كان الشخص مصاب بالسكري، مع الحرص على تجنب المشروبات السكرية والعصائر؛ لأنها تؤدي لارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة.
ممارسة الرياضة
ينصح بممارسة الرياضة بانتظام لحرق السكر الزائد في الدم، والحفاظ على الحركة والتوازن، وتحسين الاستجابة نحو حساسية الأنسولين ولكن يجب استشارة الطبيب أولًا لمناقشة التمارين الرياضية المناسبة والتي لا تسبب أي مخاطر. اللياقة البدنية بعد الأربعين: ما سر تعلق النساء بالرياضة في هذا العمر؟
مراقبة السكر بانتظام
يحتاج كبار السن إلى مراقبة مستويات السكر بانتظام من خلال استخدام أجهزة مراقبة غلوكوز الدم في المنزل، لكن يجب استشارة الطبيب للتحقق من المستويات الطبيعية التي يجب أن يحافظ عليها الشخص.
نصائح أخرى
مثل:
- يساعد التحكم في الحالات الطبية الأخرى، مثل: ضغط الدم، ونسبة الكوليسترول في الدم على التحكم في مستويات السكر وتقليل خطر الإصابة بأي مضاعفات.
- تجنب التدخين؛ لأن التدخين يؤدي إلى عند التحكم في نسبة السكر في الدم، ويزيد أيضًا من خطر الإصابة بمشكلات صحية، مثل: النوبات القلبية، والسكتات الدماغية.
- يوجد العديد من الأدوية التي تساعد على التحكم في نسبة السكر، وقد يختار الطبيب أحد الأدوية بناءً على الإيجابيات والسلبيات، والصحة العامة للمريض، والأدوية الأخرى التي يتناولها.
