التدليك
عليك أن لا تستخفي في دور التدليك في التخفيف من الام المفاصل، لأنّه يساعد على تعزيز الدم في هذه المنطقة ما يخفف من نسبة الالتهابات. ويمكنك اللجوؤ إلى اختصاصي في التدليك للحصول على النتيجة المرجوة.
اخسري من وزنك
يشكل الوزن ضغطاً كبيراً على المفاصل ما يسبب لها الآلام الحادة لذلك احرصي أولاً على خسارة وزنك وخصوصاً عند الركبتين والأرداف والرجل. فتخفيف الوزن يخفف من الام المفاصل ويقيها من الالتهابات ويقوي صحتك.
أضيفي الكركم إلى طعامك
الكركم، أو ما يعرف بالعقدة الصفراء، يعتبر من أهم أنواع البهارات التي تساعد على التخلص من ألام المفاصل. لأنّ الكركمين الذي يحتويه المتميز بأنّه مضاد للالتهابات وخصوصاً المفاصل.
علاج الحرارة
الجأي إلى العلاج بالحرارة إما المنخفضة أو المرتفعة لعلاج ألام المفاصل. فإما الجأي إلى حمام المياه الساخنة في الصباح أو ضعي أشياء ساخنة على المفاصل عند المساء أو باردة.
الاسترخاء
من الأسباب التي تزيد من الام المفاصل هو التفكير المفرض والتعب الجسدي والنفسي لذلك احرصي على حصولك على أقساط من الراحة والاسترخاء لمساعدة مفاصلك.
مارسي الرياضة
بالإضافة إلى انّ الرياضة تساعد على التخفيف من الوزن فإنّها ممارسة الحركات الرياضية بانتظام تعطي ليونة للمفاصل وخصوصاً السباحة ولكن تجنبي المشي والركض اللذين قد يزيدان من الضغط على المفاصل.
أضيفي الأحماض الدهنية إلى نظامك الغذائي
يحتاج كل شخص في الحالة الطبيعية إلى الأوميغا 3 لأنّ هذه الدهون تساعد في علاج التهاب المفاصل. وتتوفر هذه الدهون في العديد من الأطعمة.
