تمرين بالعديد من مراحل الصدمة النفسية وتظهر العديد من العوارض التي تحتّم عليك إيجاد الحلول المناسبة لتستعيدي صحتك وتتخلصي من المشكلة التي تواجهك.
تؤثر الصدمة النفسية بشكل كبير على صحة دماغك، من هنا أهمية معرفة الطريقة المناسبة للتعامل معها والتخلص من المشكلة النفسية التي تعانين منها.
ما هي مراحلها؟
تمرّ الصدمة النفسية بعدة مراحل قبل أن تتمكني من الشفاء منها، وهو ما سنعرفك عليه:
- مرحلة التأثر وهي المرحلة التي تبدأ عند تلقي الخبر وما يترافق معها من الشعور بالقلق الشديد والتوتر البالغ.
- بعدها، المرور بمرحلة الإنكار، إذ لا يمكن للشخص تقبل الصدمة التي تواجهه بسهولة لذلك، سيمر بمرحلة إنكار.
- تأتي بعدها مرحلة التعافي على المدى القصير، وهي تقبل الواقع وايجاد الحلول المناسبة للمشكلة التي وقع فيها.
- أخيراً مرحلة التعافي على المدى الطويل، وهي عندما يتخطى الشخص هذه الصدمة ويستطيع متابعة روتينه اليومي كالمعتاد بعيداً من أي تأثير سلبي على حياته.
عوارض الصدمة النفسية
هناك العديد من العوارض التي يمكن أن تظهر على الشخص عندما يتعرض لصدمة نفسية وهي:
- المعاناة من الأرق وعدم القدرة على النوم
- الإصابة بالإرهاق الجسدي والشعور بالتعب المستمر.
- فقدان القدرة على التركيز
- المعاناة من مشاكل في الذاكرة
- الاصابة باضطرابات في القدرات الإدراكية
- المعاناة من اضطرابات في نبضات القلب
- المعاناة من آلام شديدة وغير مبررة في الجسم
- الإصابة بحالات شديدة من الصداع.
واكتشفي أيضًا كيف تخرجين من الصدمة العاطفية وأنت أقوى.
