الشعور بالتنميل والخدر في القدم من أكثر الأشياء المزعجة التي يمكن أن تحدث لنا، وتجعلنا غير قادرين على الوقوف أو حتى الراحة لفترة من الوقت. وفي السياق ذاته، إطلعي على بحث عن الصحة النفسية للمرأة و4 نصائح لتحسينها.
يعد تنميل الرجل أمرًا شائعًا جدًا، وقد نلاحظه بالأخص في حال الجلوس مع تقاطع ساقينا أو الجلوس على ساقنا لفترة طويلة من الزمن، لكن ما هي أسباب تنميل الرجل التي يجب أن نعرفها؟
ما هو تنميل القدم؟
هو شعور بالوخز في القدم يجعلك تفقدين القدرة على الإحساس الكامل بها ويسبب عدم التوازن، وقد يكون هذا الشعور مؤقت بسبب حالة عابرة أو قد يكون مستمر بسبب مرض مزمن، ويحدث ذلك بسبب بعض الحالات التي يمكن أن تؤثر على أعصاب القدم بطريقة سلبية، أو بسبب ضعف الدورة الدموية في القدمين. وقد يهمكِ الإطلاع على نصائح مهمة لتعزيز الصحة النفسية.
أسباب تنميل الرجل؟
عرق النسا (Sciatica)
يمتد العصب الوركي من أسفل الظهر من خلال الأرداف والوركين إلى أسفل القدمين.
في بعض الأحيان قد يصاب هذا العصب بالتضرر، مما يؤدي إلى التنميل والخدر في الساق، وتزداد احتمالية الإصابة بعرق النسا إذا جلسنا لفترات طويلة أو إذا كنا اعاني من الوزن الزائد.
مرضى السكري
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم لفترة طويلة دون السيطرة عليه إلى تضرر الأعصاب في جميع أنحاء الجسم، وخصوصًا في منطقة الرجل واليدين، وهذا الأمر من شأنه أن يؤدي إلى التنميل والخدر، والتي تزداد بشكل كبير في فترة الليل.
وضعية الجلوس
تعد وضعية الجلوس من أسباب تنميل الرجل، حيث إن هناك بعض الوضعيات التي تزيد الضغط على الأعصاب في المنطقة أو تقلل من تدفق الدم إليها. ومن أهم هذه الوضعيات هي وضع الساق على الأخرى، والجلوس على ساق واحدة لفترة من الزمن، وعدم تغيير وضعيتك لفترة طويلة.
الإصابة في أحد أجزاء الجذع
يمكن أن تؤدي إصابات الجذع أو العمود الفقري أو الوركين أو الساقين أو الكاحلين إلى الضغط على الأعصاب في منطقة القدمين. وإليكِ مفاهيم الصحة النفسية والعوامل المؤثرة فيها!
تلف الجلد
يعد تلف الجلد الذي يسببه الطفح الجلدي أو الالتهاب أو أي إصابة ما سببًا لحدوث التنميل، وتشمل هذه الحالات التي تتسبب التلف الجلدي أيضًا الهربس النطاقي وهو طفح مؤلم يسببه فيروس جدري الماء.
متلازمة النفق الكاحلي
تحدث متلازمة النفق الكاحلي عندما يتم الضغط على العصب الذي يمتد إلى أسفل الجزء الخلفي من الساق، وعلى طول الجزء الداخلي من الكاحل وداخل القدم أو تلفه. النفق الكاحلي هو مساحة ضيقة داخل الكاحل، فضغط الأعصاب الذي يتسببه يسبب في تنميل وخدر القدمين.
الدوالي
أحد أسباب تنميل الرجل الشائعة أيضًا الدوالي الظاهرة في الرجل، إذ إنها حالة ناجمة عن تورم الأوعية الدموية في القدمين.
مرض الشريان المحيطي
في بعض الأحيان قد تتضيق الشرايين في حال إصابتها بالالتهاب أو التلف الأمر الذي يترافق مع قلة تدفق الدم إلى الأطراف. تصيب حالة مرض الشريان المحيطي النساء المدخنات، أو اللواتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول، ويسبب هذا خدر وتنميل في الرجل.
أمراض المناعة الذاتية
قد تكون أمراض المناعة الذاتية سببًا لتنميل القدم، وهي تشمل متلازمة غيلان باريه، والذئبة، والتهاب المفاصل الروماتويدي.
الالتهابات
تسبب الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية في الشعور بألم وتنميل في القدم، ومن أمثلة الالتهابات البكتيرية مرض اللايم، أما عن أمثلة على الالتهابات الفيروسية فمنها فيروس جدري الماء.
الحمل
يعد تنميل الأطراف بما في ذلك تنميل القدم من أعراض الحمل المرتبطة بتقدم عمر الجنين وتقدم الحمل، إذ مع كبر حجم الجنين يزداد الضغط على الأعصاب، مما يسبب الشعور الخدر والتنميل.
سوء التغذية ونقص الفيتامينات
يسبب سوء التغذية نقص في مستويات فيتامينات الجسم، ويرتبط نقص فيتامين ب خصوصًا بالشعور بالخدر والتنميل.
أعراض تصاحب تنميل الرجل
هذه الأعراض يمكن أن تصاحب الشعور بالوخز والتنميل في الرجل والأصابع وتشمل:
- الاحساس بالوخز
- فقدان الإحساس
- الإحساس بالحرقان أو الوخز
- الضعف
- ألم حاد في بعض الأحيان
- صعوبة التوازن
- تنميل من أصابع القدم إلى القدم بأكملها
- الأعراض المستمرة
إذا كنت تعانيين من تنميل مستمر في قدميك، خاصة إذا استمر لفترة طويلة، فمن المهم استشارة الطبيب. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان الخدر مصحوبًا بأعراض أخرى مثيرة للقلق مثل الألم أو الضعف أو صعوبة المشي، فمن الجيد طلب العناية الطبية على الفور. يمكن أن يساعد أخصائي الرعاية الصحية في تحديد السبب الأساسي، سواء كان يتعلق بمشاكل الأعصاب أو مشاكل الدورة الدموية أو عوامل أخرى.
وفي الختام، إليكِ تعرفي على أشهر أنواع الأمراض النفسية، وطرق الوقاية والعلاج منها.
