ما الذي لا يجب فعله أثناء الدورة الشهرية؟ سؤال شائع عند عدد كبير من النساء خصوصاً مع انتشار المفاهيم الخاطئة التي قد تضرّ المرأة بشكل عام.
وبالتالي ننصحك بضرورة اتباع النصائح والارشادات التالية بغية عدم الشعور بإزعاج إضافي اثناء حصول الدورة الشهرية. من هنا تعرفي على حقائق عن الدورة الشهرية تناقض الكثير من معلوماتنا!
ممنوعات أثناء الدورة الشهرية
وبالتالي من الممنوع حمل الأشياء الثقيلة، أو المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة كما يفضل تجنب تناول الأشياء الباردة أو الآيس كريم. وتعرفي على اسباب نزول الدورة الشهرية كمية قليلة
وتجنبي يا عزيزتي تناول المشروبات الغازية والكافيين وتناول المعلبات فضلاً عن التعرض لأي تيار هوائي أو تكييف سواء بارد أو معتدل.
إلى ذلك، تنخفض مستويات الحديد في الجسم خلال الدورة الشهرية نتيجة فقدان كميات كبيرة من الدم، ويعد الحديد من العناصر الهامة بالجسم وبالتالي فإن نقصه يعرض المرأة للشعور بالتعب وانخفاض الطاقة.
من هنا، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد خلال الدورة الشهرية، مثل: السبانخ، والفول، واللحوم الحمراء، والمشمش المجفف، والمحار.
من جهة أخرى، تعاني أغلب النساء من انتفاخ الجسم خلال الدورة الشهرية وهو أمر طبيعي وشائع، كما أنها تسبب اضطرابات هضمية لدى البعض، وبالتالي فإن تناول أطعمة تسبب الانتفاخ وصعوبة الهضم سوف تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
لذلك يفضل اختيار الأطعمة الصحية الخفيفة، والإبتعاد عن الدهون والمقليات والبقوليات وكذلك الخضروات الصليبية التي تزيد من انتفاخ الجسم.
وتعرفي ايضا على 4 حقائق غريبة تحصل لجسمك أثناء الدورة الشهرية!
