نخبركِ اليوم عن أهم أعراض انقطاع الدورة الشهرية عند المرأة في سن الخمسين، حيث يزور الطمث السيدات كل شهر منذ البلوغ وحتى سن الأمل، ويرافق انقطاعه العديد من الأعراض.
تُعدّ عملية انقطاع الطمث أمرًا طبيعيًا يحدث للسيّدات ما بين عمر الـ40 والـ50 عاماً، وتشعر السيدات بالعديد من أعراض انقطاع الطمث في سن الخمسين. قد يهمكِ الإطلاع على معلومات كثيرة تجهلينها عن الدورة الشهرية.
ما هو انقطاع الطمث؟
انقطاع الطمث هو توقف الدورة الشهرية عند النساء، وعادة ما يحدث في سن 51 عامًا. ويعد ذلك إشارة على انتهاء سنوات الإنجاب، وبداية مرحلة جديدة من مراحل الحياة.
الفترة التي تسبق ذلك، والتي عادةً ما تتسم بعدم انتظام الدورة الشهرية، يطلق عليها اسم فترة ما قبل انقطاع الطمث، وتبدأ في المتوسط في سن 46 عامًا. في هذه الفترة تلاحظ الكثير من النساء أنه أصبح من الصعب التنبؤ بموعد الدورة الشهرية، أو أنها صارت أكثر غزارة، كما يتعرضن لمشاعر ومشكلات جسدية لم يواجهنها من قبل. عندما يمر 12 شهرًا على توقف الدورة الشهرية، فإن ذلك يعني أن المرأة قد مرت بمرحلة انقطاع الطمث. تمر بعض النساء بانقطاع الطمث في مرحلة مبكرة، إما بشكل طبيعي أو بسبب تلقي علاج بعد إصابتهن بمرض ما. واكتشفي هل القفز ينزل الدورة الشهرية؟
ما الذي يتسبب في انقطاع الطمث؟
تتغير مستويات الهرمونات في جسم المرأة، ولا سيما الإستروجين الذي يتحكم في دورة الحيض. وبينما تتقدم النساء في العمر، ينتج المبيضان عددًا أقل من البويضات، وتتذبذب مستويات الإستروجين وتقل تدريجيًا، ما يؤدي إلى أعراض انقطاع الطمث.
بيد أن ذلك لا يحدث بين ليلة وضحاها. فقد يستغرق انخفاض ذلك الهرمون الحيوي إلى مستويات متدنية سنوات عديدة، ثم يظل عند ذلك الوضع متسببًا في تغيرات في جسم المرأة. عندما يتوقف المبيضان عن إنتاج البويضات تمامًا، يصبح الحمل غير ممكن ويحدث انقطاع الطمث. اطّلعي على حقائق صادمة عن لون دم الحيض.
أعراض انقطاع الطمث في سن الخمسين
- اضطراب الدورة الشهرية
- تضطرب الدورة الشهرية للسيدات، حيث يُعد هذا العرض أهم أعراض انقطاع الطمث في سن الخمسين، ويكون الاضطراب بالأشكال الآتية:
- اختلاف تدفق الدورة الشهرية: فتارةً تكون غزيرةً وتارةً يكون النزف قليلًا جدًا.
- تكرارات الدورة الشهرية: فقد تزور الدورة الشهرية السيدة كل 2 – 3 أسابيع، أو قد تمرّ عدّة أشهر دون أن حدوث طمث.
- تضطرب الدورة الشهرية للسيدات، حيث يُعد هذا العرض أهم أعراض انقطاع الطمث في سن الخمسين، ويكون الاضطراب بالأشكال الآتية:
- تغييرات فيزيائية
- يطرأ على السيدات العديد من التغييرات الفيزيائية كأحد أعراض انقطاع الطمث في سن الخمسين، ومن هذه الأعراض الآتي:
- زيادة في جفاف الجلد والشعر.
- زيادة في الوزن وتجّمع الدهون في البطن.
- آلام في العضلات والعظام وتيبّس في المفاصل؛ مما يجعل الحركة أصعب قليلًا.
- يطرأ على السيدات العديد من التغييرات الفيزيائية كأحد أعراض انقطاع الطمث في سن الخمسين، ومن هذه الأعراض الآتي:
- اختلاف تطلّع السيدات نحو الجماع
- تنقسم السيدات في عمر الخمسين إلى قسمين، هما:
- تنخفض لجزءٍ كبيرٍ من السيدات الرغبة الجنسية بشكلٍ كبيرٍ وملحوظ.
- يحتفظ الجزء الآخر برغباته الجنسية مع زيادة الشعور بالحرية لضمان عدم حدوث حمل في هذه الفترة العمرية.
- كما أنه قد تشكو الكثير من السيدات من جفاف المهبل مما يجعل الجماع مؤلمًا في بعض الأوقات.
- تنقسم السيدات في عمر الخمسين إلى قسمين، هما:
- اختلال النوم والمزاج
- يؤدي تغيير مستوى الهرمونات في الجسم إلى ظهور أحد أعراض انقطاع الطمث عن السيدات، ألا وهو اضطراب المزاج، كما وقد تشكو من صعوبة النوم والأرق.
- الهبّات الحارة والتعرّق الليلي
- يصيب السيدات ارتفاع في حرارة أجسادهن بشكلٍ مفاجئ، يُصاحبها احمرارٌ في الجلد غير مبررين السبب، وتشعر بالبرودة بعدها بشكلٍ سريع، تتراوح مدّة هذه الهبّات بين 1 – 5 دقائق.
- وقد تشكو العديد منهم من التعرّق الليلي ويكون شديدًا ليوقظها من النوم في بعض الأحيان.
نصائح للتقليل من أعراض انقطاع الطمث
- تجنّب الأطعمة والمشروبات التي تُهيّج المثانة
- مثل: القهوة، والبرتقال، والطماطم.
- ممارسة التمارين الرياضية وتمارين التنفّس
- تُسهم هذه التمارين في التقليل من تقلّبات المزاج، إضافةً إلى جلسات المسّاج.
- الحفاظ على حرارة الجسد والمحيط بارد
- احرصي على ازتداء الملابس الخفيفة واستخدمي المراوح الهوائية وكمادات الثلج، لاسيما ليلًا.
- استخدام الأغذية التي تهدّء الجسم
- يجب ادخال الفول السوداني والحليب لاحتوائهما على التريبتوفان (Tryptophan) إلى نظامك الغذائي، إضافة إلى كوبٍ دافئ من البابونج.
- الحفاظ على المنطقة الحساسة رطبة وأقل تهيّجًا
- وذلك عن طريق استخدام المرطبات المهبلية والابتعاد عن المهيّجات والعطور.
أطعمة تخفف أعراض انقطاع الطمث
ومن الضروري فهم أن الاحتياجات الغذائية تختلف باختلاف العمر، وأن الأكل الجيد يسهم في حسن سير عمل الجسم خلال هذه الفترة، ومراعاة ما يلي:
- بعد انقطاع الطمث تزداد مخاطر الإصابة بزوال الكالسيوم من العظام وأمراض القلب، لذلك فإن استهلاك منتجات الألبان والمنتجات الغنية بفيتامين (د) ضروري لتجنب مشاكل القلب والأوعية الدموية.
- وفي هذه المرحلة يوصى أيضًا بتناول المكسرات لأنها تحافظ على وزن الجسم، وكذلك استهلاك الفاكهة والخضروات لاحتوائها على مواد مضادة للأكسدة.
- ولمنع أو تقليل هبات الحرارة والتعرق الليلي يوصى أيضًا بتناول فول الصويا والميرمية.
- من الضروري أيضًا حماية الجلد لأنه يفقد مرونته وصلابته بفعل التغيرات الهرمونية في هذه المرحلة. ولا يفوتك الإطلاع على حقائق عن الدورة الشهرية تناقض كل معلوماتك.
