من أبرز المشاكل التي قد تزعجك في رمضان هي العطش خصوصاً إذا حلّ الشهر الفضيل في الصيف كما الحال الآن. ولكن الحلول لا تنفذ من جعبة ياسمينة، كي تتخلصين من العطش خلال الصوم:
- لا تُسرفي في شرب الماء عند السحور لأن الجسم يتخلص منه بعد ساعات قليلة، كما ويفضل ألا تشربي الماء مثلجا عند الإفطار وذلك لأنه يقبض الشعيرات الدموية ويصعّب من عملية الهضم ولذا من المستحسن أن يكون معتدل الحرارة.
-ابتعدي عن الأطعمة المالحة والغنية بالتوابل كالمخللات والزيتون ورقاقات البطاطس لأنها تزيد من حاجة الجسم الى السوائل والشعور بالعطش.
-تناولي الفواكه التي تحوي الألياف الغذائية والماء كالبطيخ والعنب لأنها تقلل من خسارة السوائل وخصوصا في درجات الحرارة العالية بسبب بقائهما في الأمعاء لفترة أطول نسبيا. فمثلاً البطيخ يحوي على حوالي 92% من الماء.
-احرصي أن تتواجد السلطات على مائدة الافطار والتي تحوي قدرا كبيرا من الخضروات غير المطبوخة مثل الطماطم والجزر والبقدونس التي تعوض فقد الماء خلال ساعات الصيام الطويلة.
