إن كنت تتساءلين كيف تنحفين بدون رجيم، سنقدّم لك هذه المجموعة من النصائح البسيطة التي ستساعدك على خسارة الوزن بدون عناء النظام الغذائي الصارم. وبالمناسبة تعرفي على كيف تنحفين بدون رياضة.
من منا لم يعاني يومًا من الإلتزام بنظام صحي لفترة معينة من أجل خسارة الوزن، ليعود بعدها لإكتساب الكيلوغرامات بعد العودة إلى نمط الحياة المعتاد. لكن ما تجهلينه، هو وجود بعض الأمور البسيطة التي تدخلينها في يومياتك وتكون كفيلة بمدحك النتيجة المطلوبة.
تناول الطعام ببطء
حاولي أن تحددي مدّة معيّنة لتناول وجبة الطعام، وتكون نفسها بشكلٍ يومي. ونقترح عليك أن تصل لحدّ ال٢٠ دقيقة، وتعودي نفسك على تناول الطعام ببطء. هذه العادة تساعدك على تناول كمية أقل من الطعام وتشعرين بالشبع بشكلٍ أسرع.
تناول الخضروات
ركزي في يومياتك على تناول الخضروات، بفضل غناها بالعليا التي تمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول عبر تناول كميات أقل من السعرات الحرارية. ويمكنك تناول الخضروات سواء نيئة أو مسلوقة أو مشوية.
تجنب اللحوم المصنّعة
تحتوي اللحوم المصنعة مثل السجق والنقانق على نسبة عالية من الدهون غير الصحية، وعدم تناول شريحتين منها يخلصك من١٠٠ سعرة حرارية. ويمكن أن يساعد الإلتزام بهذه النصيحة على فقدان حوالي ٤ كيلوغرامات في السنة.
اختيار المشروبات المناسبة
تؤثر المشروبات التي تتناولينها في اليوم بشكلٍ مباشر في خسارتك للوزن الزائد، وبالتالي من الضروري أن تستبدل المشروبات المحلاة بكميات كبيرة من الماء، في حال أردت تناول المشروبات الغازية ننصحك بأن تضيفي إليها شريحة من الليمون أو النعناع، واستخدمي تناول عصير الفواكه بتناول الفاكهة طازجة لأن تحتوي على نسبة سعرات حرارية أقل.
بهذه المجموعة من النصائح ستتمكنين من التمتع بجسمٍ رشيق ونحيف، وندعوك أيضًا للإطلاع على دايت صحي مناسب لخسارة الوزن.
