إن كنت تتساءلين كيف احمي نفسي من السكر فتعرفي مع ياسمينة في المقال الآتي على أهم النصائح التي يمكنك إتباعها للوقاية من هذه المشكلة الصحية الشائعة.
يُعتبر مرض السكري من أكثر الأمراض الوراثية الشائعة التي قد يُصاب أي شخص بها والتي من الصعب تجنب الإصابة بها، ولكن لغير المصابين بهذا المرض، من الضروي إتباع نصائح مفيدة ومهمة للوقاية منه.
أهم طرق للوقاية من السكر
من الضروري إتباع هذه النصائح للوقاية من الإصابة بمرض السكري واالحفاظ على صحة سليمة:
- ممارسة التمارين الرياضية: اشارت العديد من الدراسات أن من أهم فوائد ممارسة التمارين الرياضية هي أنها تساعد في خفّض نسبة مستوى السكري في الدم وتحسين ضغط الدم والكوليسترول.
- الحفاظ على الوزن: يحب أن تعلمي أن الوزن الزائد خصوصاً في منطقة البطن يُعتبر من أبرز الأسباب المؤدية الى الإصابة بمرض السكري، ولهذا السبب ننصحك بالحفاظ على الوزن المثالي وعدم إكتساب الوزن الزائد.
- التحكم بضغط الدم: اذا كنت تريدين أن تقي نفسك من الإصابة بمرض السكري، من الضروري أن تتحكمي بضغط الدم وهذا من خلال ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة وإتباع نظام غذائي صحي.
- إتباع نظام غذائي صحي: يجب أن تتنبهي الى نوعية الأطعمة التي تتناولينها وأن تبتعدي عن الأطعمة الغنية بالدهون والتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف والإكثار من تناول الفواكه والخضروات.
بعدما تعرفت على طرق الوقاية من السكري، إكتشفي ما هو المعدل الطبيعي للسكر في الدم.
