نخبرك عن كيفية علاج الشعور بالخوف بدون سبب، والذي قد يكون نتيجة لعوامل طبية مثل مواجهة مرض خطير أو آثار جانبية للأدوية، ويمكن أن يؤثر سلبيًّا على العقل والجسم ويكون رد فعل عاطفيّ وشعوريّ على تهديد معين. وقد يهمّك الاطّلاع على طرق التخلّص من التفكير الزائد.
في هذا المقال، سنناقش المفهوم العام للشعور بالخوف بدون سبب وكيفية التغلب عليه من خلال التقنيات العقلية وأهمية التغذية الجيدة والنظام الغذائي ودور الدعم الاجتماعي ونصائح عملية للمحافظة على الاستقرار النفسي وتجنب عودة هذا الشعور.
التقنيات العقلية للتغلب على الشعور بالخوف
يمكن أن يساعد العلاج النفسي والأدوية في التحكم في الشعور بالخوف والقلق. يشمل العلاج السلوكي المعرفي القائم على التعرض للمواقف التأهيل النفسي لمواجهة المواقف المخيفة، والذي يتمّ تحت إشراف معالجين نفسيّين متخصّصين، يوجّهون من يعاني من هذه المشكلة حيال عيش نمط حياة معيّن، وتجنّب القيام ببعض العادات.
أهمية التغذية الجيدة والنظام الغذائي في التحكم في الشعور بالخوف
تؤدّي التغذية الجيدة دورًا مهمًا في تحسين قدرة الشخص على التعلم والتركيز والتحمل للضغوط النفسية، ما يعني أنّ ذلك يخفّف من الشعور بالخوف. لذا، ينصح بتناول الوجبات الأساسيّة يوميًّا، مع الحرص على اختيار مأكولات غنيّة بالعناصر الغذائية المهمّة للصحّة، مثل البروتين والفيتامين c والمعادن.
دور الدعم الاجتماعي في معالجة الشعور بالخوف بدون سبب
يمكن أن يساعد الدعم الاجتماعي في التخفيف من الشعور بالخوف والقلق. وهنا، يأتي دور الأصدقاء وأفراد العائلة بتقديم الدعم العاطفي والمشورة والتشجيع للتغلب على هذا الشعور المزعج وما يرافقه. وهنا، نشير إلى أنّنا أخبرناك عن معلومات عن متلازمة أسبرجر التي يعاني منها المشاهير.
نصائح عملية وخطوات يمكن اتخاذها في الحياة اليومية للمحافظة على الاستقرار النفسي وتجنب عودة الشعور بالخوف بدون سبب
- البقاء نشيطًا وممارسة التمارين الرياضية.
- تجنّب شرب الكحول والمشروبات الغازيّة والمنبّهة.
- تجنب تناول الأطعمة غير الصحية والمشروبات الغنية بالسكر.
- التحدث مع الأصدقاء والعائلة عن مشاعر الخوف والقلق وطلب الدعم العاطفي والمشورة.
- استشارة مقدم الرعاية الصحية أو متخصص في الصحة النفسية إذا كان الشعور بالخوف يؤثر على جودة الحياة، وهذه أيضًا من النصائح التخلص من الاكتئاب بسرعة.
