إن كنت تتساءلين بشأن كيفية علاج ارتفاع الكوليسترول في الدم قبل فوات الأوان، سنقدّم لك هذه المجموعة من النصائح الفعًالة.
يمكن أن يؤدي إرتفاع الكوليسترول في الدم إلى ألم في الرأس، وتداعياته يمكن أن تكون خطيرة على صحتك وبالتالي تحتاجين إلى إيجاد العلاج المناسب وهو ما سنكشفه لك.
تناول أطعمة صحية
في البداية من الضروري أن تحرصي على تناول الأطعمة الصحية التي تكون قليلة في الدهون المشبعة والإبتعاد عن تناول الأطعمة الجاهزة والحصول على أطعمة غنية بالأوميغا 3 وتلك التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في حرق الدهون والتخلص منها سريعًا.
ممارسة التمارين الرياضية
من الضروري أن تحرصي على ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام ما يساعد على رفع مستويات الكوليسترول الجيّد وخفض مستويات الكوليسترول الضار. لذلك، عليك بممارسة الرياضة على الأقل 30 دقيقة 4 أيام في الأسبوع.
التخلص من الوزن الزائد
غالبًا ما ترتبط نسبة الكوليسترول المرتفعة بالدهون المتراكمة في الجسم والناتجة عن السمنة الزائدة. لذلك، من الضروري أن تحرصي على التخلص من الوزن الزائد واتّباع نظام غذائي يساعدك على حرق الدهون وبالتالي التأثير بصورة إيجابية على مستويات الكوليسترول.
تنظيم يومياتك
قد تتفاجأين من هذه النصيحة الأخيرة، لكن عملية تنظيم يومياتك والحصول على روتين ونظام معيّن لتناول الطعام والنوم والحصول على الراحة سيساعد على تنظيم عملية الأيض في الجسم وبالتالي التخلص من نسبة الكوليسترول الضار.
إطّلعي أيضًا على العئراض يمكن ان تشير الى مشاكل صحية
