إن كنت تبحثين عن كيفية الحصول على ثدي ممتلئ بالخطوات لتتمكني من التمتع بإطلالة متناسقة وجذابة، وتلفتي انظار من حولك، علمًا أنه يمكنك أن تعتمدي على افضل تمارين تكبير الثدي في أقل من أسبوع.
يعتبر شكل الثدي الممتلئ طموح كل امرأة تسعى للتمتع بإطلالة مفعمة بالسحر والجاذبية، من هنا أهمية أن تتبعي مجموعة من الخطوات السهلة والبسيطة التي تجعل الثدي مرفوعًا وأكثر امتلاءً.
ممارسة التمارين الرياضية
يمكنك أن تعتمدي على مجموعة من التمارين الرياضية الفعالة التي تساعدك على شد الصدر والتمتع بإطلالة متناسقة، من خلال هذه الخطوات:
- تمارين الـPush ups: تساعد تمارين الضغط على شدّ العضلات المحيطة بالصدر وبالتالي تساهم برفعها. لذلك، يمكنك عمل هذا التمرين 10 مرات على ثلاث دفعات.
- تمرين الصدر بالدمبل: يساعدك هذا التمرين على شد عضلات الصدر، وبالتالي تحسين مظهر الثديين، لذلك، يمكنك الإمساك بالدمبل بوزن خفيف وتجعليها أثقل مع التقدم في التمرين. أرفعي يديك أمامك بحدود الثديين ثم اخفضيها، ثم ارفعيها على الجانبين بحدود الكتفين ثم اخفضيهما. كرري هذا التمرين 10 مرات على ثلاث دفعات.
- الشدّ بالحبل المطاطي: يمكنك ان تحرصي على استعمال الحبل المطاطي، الذي يعمل على توسيع عضلات الصدر وتحسين مظهر الثدي. يمكنك الإمساك بالحبل المطاطي بين يديك، واسحبيه على الجانبين باتجاه الخارج ثم أعيديها إلى الداخل. كرري التمرين 10 مرات على ثلاث دفعات.
اتباع نظام غذائي صحي
من الضروري أن تحرصي على اتباع نظام غذائي صحي يساعدك على التمتع بوزنٍ صحي وبالتالي تناول بعض الأطعمة من شأنه أن يحسن شكل الثديين، من خلال مأكولات تكبّر الثدي. لذلك، يجب عليك أن تلتزمي بهذه المجموعة من النصائح:
- زيادة تناول البروتينات: تعتبر البروتينات أساسية لضمان بناء العضلات وتكبيرها، من هنا اهمية أن تدخلي البروتينات إلى نظامك الغذائي اليومي.
- الأطعمة الغنية بالفيتامينات: احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، الأساسية للحفاظ على صحة الجسم، وأبرزها الفيتامين e والفيتامين c الذي يحسن صحة الجسم ويساهم في مضاعفة حجم الأنسجة.
- الدهون الصحية: ننصحك بتناول الأطعمة التي تحتوي الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات والزيوت النباتية، فهي تساعدك في الحفاظ على مظهر الثدي ممتلئ.
الحفاظ على وزن صحي
من الضروري أن تحرصي على الحفاظ على وزنٍ صحي، وعدم حصول فقدان كبير في الوزن، أو زيادة كبيرة به، حيث يمكن أن يؤثر ذلك على حجم الثدي، من هنا أهمية أن تحافظي على وزن صحي متوازن.
العناية بالبشرة
يجب أن تحرصي على العناية بصحة بشرة الثديين من خلال استخدام الكريمات والزيوت التي تحتوي مكونات مرطبة تساعد في الحفاظ على مرونة الجلد وفق الآتي:
- استعمال كريمات تحتوي الكولاجين: من المعروف عن الكولاجين فوائده الكثير في إطار الحفاظ على صحة البشرة ومرونتها، ويمكنك أن تعتمدي على هذه الكريمات على الثديين لشدّ البشرة والحفاظ على شكل الصدر الجذاب.
- استعمال الزيوت الطبيعية: يمكنك أن تعتمدي على الزيوت الطبيعية التي تساعد على تحسين ملمس الجلد ومرونتها من خلال تدليك الثدي بزيت طبيعي مثل زيت الزيتون وزيت اللوز.
ارتداء حمالة الصدر المناسبة
احرصي على اختيار حمالة الصدر المناسبة، لتظهر شكل صدرك أكثر امتلاءً وجمالًا، ويمكنك أن تتنبهي إلى ما يلي:
- اختيار الحمالة ذات الدعم الجيد: هذه النقطة مهمة وأساسية عند اختيار حمالة الصدر التي تريدين ارتداءها، وهي تساعد على رفع وإبراز الثديين.
- حمالة الصدر المبطنة: اعتمدي على جمالة الصدر المبطنة التي تجعل حجم صدييك مثالبًا، وتساعد على تحسين مظهره.
تدليك الثدي
يجب أن تحرصي على تدليك بحركات دائرية عبر استعمال الزيوت الطبيعية الفعالة التي تساعدك على تحسين الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي تساعدك على زيادة حجم الأنسجة في الثدي ومنحها حجم مناسب ومتناسق مع إطلالتك.
خلطات طبيعية فعالة
يمكنك أن تعتمدي في إطار تكبير الثدي على مجموعة من الخلطات الطبيعية التي سنعرفك عليها في ما يلي:
- خلطة الحلبة والحليب: تساعد هذه المكونات على زيادة حجم الثدي وشدّ عضلاته لمنحه شكلًا مرفوعًا وجذابًا، لذلك، اتبعي هذه المجموعة من الخطوات:
- انقعي ملعقتين من بذور الحلبة في الماء لليلة كاملة.
- اطحني بذور الحلبة صباحًا وأضيفي إليها كوبًا من الحليب.
- اشربي هذا المزيج يوميًا صباحًا لتحفيز نمو الأنسجة في الثدي.
- خلطة زيت الزيتون والحلبة: هذه الخلطة تمنحك نتيجة فعالة ومثالية من الاستعمال الأول، وتمنحك حجم صدر جذاب، لذلك، اتبعي هذه المجموعة من الخطوات:
- اخلطي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع ملعقة كبيرة من زيت الحلبة.
- دلكي الثدي بحركات دائرية بالمزيج واتركيه بين 10 إلى 15 دقيقة.
- اتركيه لمدة 30 دقيقة قبل أن تشطفيه بالماء الفاتر.
- خلطة الشمر وزيت اللوز: تعمل هذه الخلطة على شد عضلات الثدي والتمتع بشكل ثدي جذاب، لذلك، تبعي هذه المجموعة من الخطوات:
- سخني ملعقة من بذور الشمر واطحنيها لتصبح ناعمة.
- امزجيه مع ملعقتين من زيت اللوز لتحصلي على مزيج متجانس.
- طبقي المزيج على الثديين ودلكيهما بحركات دائرية.
- اتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيه بالمالء الفاتر.
إذًا، مع هذه المجموعة من النصائح ستتمكنين من تكبير الثديين بسرعة وسهولة وتتمتعي بإطلالة متناسقة، واطلعي أيضًا على كيفية تكبير الصدر بسرعة للعروس.
