سنكشف لك اليوم عن كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة وتستعيدي نشاطك وحيويتك بعيدًا من أي ألم يمكن أن تشعري به.مع العلم أن هناك وضعية محددة تساعدك على إخراج الغازات.
تعتبر غازات البطن من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص وتسبب الشعور بالانتفاخ والراحة، تنشأ غازات البطن لعدة أسباب، من هنا أهمية إكتشافها ومعرفة كيفية التخلص منها.
أسباب غازات البطن
إذًا، هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى معاناتك من غازات البطن، سنكشفها لك في ما يلي قبل أن نقدّم لك العلاج المناسب.
- تناول بعض الأطعمة المسببة للغازات مثل البقوليات والكرنب والبصل والثوم.
- بعض المشاكل الهضمية مثل متلازمة القولون العصبي أو اضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.
- بلع الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب، بسبب السرعة في الأكل.
نصائح للتخلص من غازات البطن
لتتمكني من تجنب حدوث غازات في البطن، والحفاظ على صحتك بعيدًا من الألم، اطلعي على النصائح التالية:
- تجنب تناول الأطعمة المسببة للغازات: حاول تجنب تناول الأطعمة التي تسبب غازات البطن.
- تناول الطعام ببطء: تأكدي من تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً لتقليل بلع الهواء.
- شرب الماء بكميات كافية: يساعد شرب الماء على تحسين عملية الهضم والتخلص من الغازات.
تمارين تساعد في التخلص من الغازات
هناك العديد من التمارين الرياضية التي يمكنك ممارسة والتخلص من الغازات سريعًا:
- تمرين القرفصاء: قومي بعمل تمرين القرفصاء لمدة دقيقتين للمساعدة في تحرير الغازات المحتجزة في البطن.
- تمرين الدراجة الهوائية: استلقي على ظهرك وقومي بتمرين الدراجة الهوائية لمدة دقيقتين لتحفيز حركة الأمعاء والتخلص من الغازات.
استخدام العلاجات الطبيعية
كذلك، يمكنك أن تعتمدي على مجموعة من المشروبات الطبيعية الفعالة التي تخلص من غازات البطن، اطلعي عليها في ما يلي:
- شرب شاي النعناع: يعتبر شاي النعناع من العلاجات الطبيعية المفيدة للتخلص من غازات البطن بفضل خصائصه المضادة للتشنجات.
- استخدام الزنجبيل: يمكن استخدام الزنجبيل كعلاج طبيعي للتخلص من غازات البطن بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والتشنجات.
باتباع هذه النصائح والخطوات البسيطة، ستتمكنين من التخلص من غازات البطن بسرعة والشعور بالراحة والانتعاش، واطلعي أيضًا على مشكلة انتفاخ القوقون.
