فوائد تمرين بلانك هو ما اختارت ياسمينة ان تعرفك عليه لتتمكني من التمتع بجسم رشيق ونحيف وتجعليه رفيقك في يومياتك لتتخلصي سريعا من الوزن الزائد.
ان اختيار التمارين المناسبة لخسارة الوزن هو ما تبحثين عنه من أجل التمتع باطلالة متناسقة، وقد اخترنا اليوم ان نعرفك على تمرين البلانك وفوائده على جسمك.
ما هو تمرين البلانك؟
- تمرين البلانك هو من التمارين الرياضية التي يمكنك أن تعتمدي عليها.
- تعتمد هذه التقنية على الاستلقاء على البطن مع الاتكاء على الكوعين.
- وارفعي الجسم عن الأرض ما الاتكاء على أصابع القدمين.
- من الضروري ان تحافظي على توازن الجسم لمدة لا تقل عن ٣٠ ثانية او دقيقة.
فوائد تمرين البلانك:
- يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الجسم منها عضلات الظهر لتخلصك من الألم، وعضلات الارداف والبطن.
- يساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والارداف والفخذين.
- من الفوائد المميزة لتمرين البلانك قدرتها في المساعدة على الاسترخاء والتخلص من تعب العضلات والاجهاد.
- يعمل على التخفيف من ألم الرقبة وعضلات الكتفين.
- يزيد من مرونة الجسم ويحسن الحركة ويمدك بالنشاط والحيوية.
هذا هو تمرين البلانك وفوائده على الجسم، واكتشفي ايضاً افضل تمارين تخسيس البطن.
