نخبرك اليوم عن فوائد بذور الشيا للنساء، والتي تعدّ من الأكثر أهميّة لهنّ، نظرًا لما تحتويه من عناصر مفيدة للصحّة والجمال، ما يجعلها إضافة مهمّة للوجبات، وخصوصًا الفطور.
إضافة بذور الشيا إلى الوجبات هو أمر في غاية السهولة، إذ يمكن القيام بذلك من خلال إضافتها إلى العصائر، أو عجينة المخبوزات، أو السلطات أو اللبنة أو الحليب أو الفاكهة.
ما هي فوائد بذور الشيا؟
تحتوي بذور الشيا الكثير من الخصائص المفيدة لصحّة جسم المرأة، أبرزها الألياف والدهون والبروتين، وغيرها من العناصر التي تعزّز عمل مختلف وظائف الجسم وتحدّ من الإصابة بالأمراض وتعالج الكثير من العوارض الصحيّة.
في ما يلي، سنعرض لك أبرز فوائد بذور الشيا للنساء:
- علاج مشاكل العظام: تساعد بذور الشيا على تقوية العظام وتحسين صحة المفاصل، وبالتالي الوقاية من هشاشتها وتكلّسها وما ينتج عن ذلك من عوارض، لاحتوائها الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، وهي معادن موجودة في الأطعمة المهمّة لصحّة العظام.
- مقاومة سرطان الثدي: تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في مقاومة سرطان الثدي. وهنا، قد يهمّك الاطّلاع على العوامل المسبّبة لسرطان الثدي.
- الوقاية من الأمراض المزمنة: تساعد بذور الشيا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتنظيم مستويات الكولسترول في الدم.
- تحسين المزاج: تعمل بذور الشيا على تحسين المزاج العام وتقليل حدة التوتر والقلق.
- فقدان الوزن: تساعد بذور الشيا على فقدان الوزن بفضل احتوائها على الألياف الذائبة التي تمتص الماء وتكوّن مادة شبيهة بالجل، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- تنظيم مستويات السكر في الدم: تساعد بذور الشيا على تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل احتوائها على الألياف.
- نضارة البشرة: تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة التي تزيد من نضارة البشرة وتحارب علامات التقدم في العمر.
يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول بذور الشيا للتأكد من عدم وجود تفاعلات ضارة مع أي أدوية أو حالات صحية قائمة، وهذا ما عليك القيام به أيضًا في حال أردت الاستفادة من فوائد زيت الخروع بعلاج الإمساك.
