ما هي فوائد السباحه يوميا؟ سؤال أكثر من شائع عند عدد كبير من الأشخاص خصوصا ان نسبة عالية من النساء ترغب في ممارسة هذه الرياضة.
علما ان السباحة يوميًا تُعتبر واحدة من أفضل الأنشطة الرياضية والتمارين البدنية التي يمكن ممارستها بانتظام، ولها العديد من الفوائد للصحة العامة والعافية النفسية. وإليك دليلك للسباحة أثناء الدورة الشهرية من دون مضاعفات
الفوائد لممارسة السباحة
- تحسين اللياقة البدنية: تمارين السباحة تستخدم جميع عضلات الجسم، مما يساعد على تحسين القوة العضلية والقدرة على التحمل البدني. وتعرفي على أفضل جهاز كارديو لحرق دهون البطن
- تقليل الوزن: السباحة تعتبر تمرينًا شاملًا يحرق السعرات الحرارية بشكل فعال، مما يساعد في فقدان الوزن والحفاظ على الوزن الصحي.
- تحسين القلب والأوعية الدموية: يعمل تمرين السباحة على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ويمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل أمراض الشرايين التاجية وارتفاع ضغط الدم.
- تحسين التنفس: السباحة تعمل على تحسين سعة الرئتين وكفاءة التنفس، مما يساعد على تحسين الأداء الرياضي والقدرة على التحمل البدني.
- تقوية العظام والمفاصل: تحمل الجاذبية المنخفضة للماء يساعد على تقوية العظام والمفاصل دون وضع ضغط زائد عليها، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض العظام مثل العظام الهشة وآلام المفاصل.
- تقليل التوتر والقلق: السباحة تعتبر نشاطًا مهدئًا للعقل والجسم، ويمكن أن تساعد في تخفيف التوتر والقلق وتعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء.
- تحسين النوم: السباحة قبل النوم يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم والمساعدة في الاسترخاء قبل الخلود إلى النوم.
- تحسين الوضع النفسي: السباحة تساهم في إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفينات، مما يعزز الشعور بالسعادة والرفاهية النفسية.
مهما كانت الفوائد المذكورة، يُنصح دائمًا بالتحدث مع الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة أو إذا كنت تعاني من إصابات سابقة.
واكتشفي كيفية إذابة دهون البطن في 7 أيام بخلطات طبيعية فعّالة
