سنكشف لك اليوم عن فوائد البروتين للجسم للنساء التي ستفاجئك وستجعليه خيارك اليومي في نظامك الغذائي لتتمكني من التمتع بصحة جيّدة.
يمتلك البروتين مصادر عديدة في الأطعمة التي تتناولينها، وهو من العناصر الغذائية الأساسية في الحفاظ على صحة الجسم لذلك إخترنا أن نكشف لك عن فوائده.
بناء العضلات
يساعد تناول البروتين بإنتظام على بناء عضلات الجسم خصوصًا في حال شرب مخفوق البروتين بعد ممارسة التمارين الرياضية. سيساعدك على التمتع بكتلة عضلية قوية وشد الجسم.
التخفيف من ألم العضلات
عند ممارسة الرياضة، تقومي بشدّ العضلات وتحفيز الطاقة في الجسم ما يجعل العضلات تعمل بأقصى قوتها وبالتالي تناول البروتين سيساهم في التخفيف من ألم العضلات.
زيادة حرق الدهون
يساهم البروتين في تحفيز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يزيد نسبة حرق الدهون في الجسم ويساعدك على التخسيس والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، عبر حرق السعرات الحرارية.
الشعور بالشبع
أثبتت الدراسات أن البروتين يساعد على منحك الشعور بالشبع لفترة أطول ما يؤدي إلى إستهلاك كميات أقل من الطعام وبالتالي خسارة الوزن الزائد.
التقليل من خطر الإصابة بالسكري
تناول المصادر الصحية للبروتين مثل المكسرات والأسماك والفاصوليا، وتجنبي اللحوم المصنعة، وابحثي عن الأطعمة التي تحتوي على دهون أحادية ودهون غير مشبعة لتحميك من الإصابة بالسكري وأمراض القلب.
إكتشفي أيضًا أطعمة غنية بالبروتين ضرورية ليومياتك.
