كيفية علاج الصداع بالتدليك بالصور

كيفية علاج الصداع بالتدليك بالصور سؤال شائع للغاية حيث يعاني الكثير من هذه المشكلة التي تشكل عائقاً لعدد كبير من الناس خلال حياتهم اليومية.

فعند التفكير في علاج الصداع باستخدام التدليك بالصور، يجب أن نتذكر أن هذا العلاج يمكن أن يكون فعالًا لبعض الأنواع البسيطة من الصداع. وتعرفي مع ياسمينة على ابرز أنواع صداع الرأس وطريقة علاجه

نصائح للتدليك

من هنا، إليك بعض النصائح للتدليك البسيط للصداع.  وتعرفي على اسباب الصداع المستمر.

• تدليك الجبهة:

استخدمي أطراف أصابعك لتدليك منطقة الجبين بلطف.

قومي بتطبيق ضغط خفيف ودلك بحركات دائرية صغيرة.

ابدئي من منتصف الجبين وانتقل نحو الجوانب.

• تدليك فروة الرأس:

ابدئي من منتصف الجبين وانتقل إلى فروة الرأس.

استخدمي أطراف أصابعك للضغط بلطف على فروة الرأس وقومي بتدليكها بلطف بحركات دائرية.

• تدليك العنق:

اجلسي بشكل مريح واميل رأسك قليلاً إلى الأمام.

استخدمي أطراف أصابعك للضغط على عضلات العنق بلطف وقومي بتدليكها بحركات دائرية.

• تدليك الكتفين:

ارفعي كتفيك برفق وثم قومي بتدليك العضلات بلطف باستخدام أطراف أصابعك.

• تدليك نقطة الضغط:

توجد نقطة ضغط تعرف بـ “نقطة هيغل” (Hegu) في يديك بين إبهامك وسبابتك.

اضغطي هذه النقطة بلطف بواسطة إبهام اليد الأخرى ثم قومي بتدليكها بلطف.

• الاسترخاء:

بعد الانتهاء من التدليك، امنحي نفسك بضع دقائق للراحة والاسترخاء.

يمكنك تناول كوب من الماء الدافئ أو الشاي الهادئ.

لكن عليك الحذر يا عزيزتي أنه إذا كان الصداع مستمرًا أو شديدًا، يجب عليك استشارة الطبيب لتقديم تقييم دقيق وخيارات علاجية مناسبة.

واكتشفي مع ياسمينة علاج الصداع المستمر عند النساء سهل جدًّا مع هذه النصائح