نخبرك اليوم عن طرق علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة تخفّف الكثير من الأمور التي تسبّب هذه المشكلة المرتبطة عادة بعوامل مثل احتقان الأنف وتناول أنواعًا معيّنة من الأدوية والنوم بوضعيّة غير صحيحة.
رغم أنّ الشخير لا يهدّد من يعاني منه بالإصابة بعوارض صحيّة خطيرة، إلّا أنّه يشكّل مصدر إزعاج لمن حوله، ما يدفع به للتخفيف من حدّته، والنصائح التالية تساعد على ذلك، والتي تعدّ أيضًا من الخطوات الفعّالة لتحسين النوم.
تغيير وضعيّة النوم
النوم على الظهر هي أكثر وضعيّة تسبّب زيادة حدّة الشخير، ذلك لأنّ تأثير الجاذبيّة في الحلق يضيّق المجرى الهوائيّ ويسدّه ويرخي اللسان، الأمر الذي يعيق خروج الهواء بسهولة من الحنجرة والأنف، وبالتالي اهتزاز الأنسجة المحيطة بهما، فيخرج صوت الشخير. ولذا، تغيير وضعيّة النوم هذه إلى الجانب، أو النوم على البطن، يعالج مشكلة الشخير.
علاج احتقان الأنف
من يعانون من احتقان الأنف يواجهون مشكلة صدور صوت شخير أثناء النوم، ولذا علاج تلك المشكلة يخفّف كثيرًا من حدّة الشخير، ويكون ذلك من خلال استخدام بخّاخات الأنف التي تحتوي تركيبة مضادة للاحتقان، علمًا أنّ زيارة الطبيب في هذه الحال مهمّة جدًا.
الابتعاد عن مسبّبات التعب والتوتّر قبل النوم
يعدّ الإرهاق الجسديّ والتوتّر النفسيّ من أبرز ما يؤدّي إلى الشخير أثناء النوم، ولذا الابتعاد عن المصادر المسبّبة لهما وعن العادات المسبّبة لقلق النوم، هو أمر حتميّ لعلاج هذه المشكلة، وكذلك القيام بأمور تريح الجسم وتبعد الضغوطات النفسيّة، مثل الاسترخاء وشرب أي من مشروبات الأعشاب المهدّئة.
