سنطلعك اليوم على عدد السعرات الحرارية في الشوكولاته الداكنة ونكشف لك عن الطريقة التي تساعدك على تناوله خلال الرجيم للتخسيس وخسارة الوزن.
هناك الكثير من الحقائق الغريبة عن الشوكولاته التي لم تسمعيها من قبل، لكن الخبر المفرح هو أن الشوكولاته الداكنة قد تكون من الخيارات المثالية في الرجيم فإليك عدد السعرات الحرارية في الشوكولاته الداكنة وفوائده للتخسيس.
ما هو عدد السعرات الحرارية؟
يختلف عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها الشوكولاته الداكنة بحسب حجمها، وهي تتوزع وفق التالي:
- لوح كامل من الشوكولاته الداكنة بوزن 100 غرام يحتوي على 604 سعرة حرارية.
- قطعة متوسطة من الشوكولاته الداكنة بوزن 60 غرامًا تحتوي على 170 سعرة حرارية.
- قطعة صغيرة من الشوكولاته الداكنة بوزن 30 غرامًا تحتوي عى 155 سعرة حرارية.
فوائد الشوكولاته الداكنة للتخسيس
تمتلك الشوكولاته الداكنة الكثير من الفوائد سنكشفها لك في ما يلي:
- ضبط مستويات السكر في الدم وبالتالي التخفيف من كمية الطعام التي تتناولينها.
- منحك شعورًا بالشبع والحدّ من الشهية.
- الحدّ من الإصابة بالإضطرابات النفسية والتحسين المزاج.
كم قطع شوكولاته داكنة مسموح في الرجيم؟
عندما تتبعين نظامًا غذائيًا لخسارة الوزن ننصحك بتناول بين 20 إلى 30 غرامًا من الشوكولاته الداكنة، يوميًا على ألا تزيد الكمية عن 60 غرامًا لأن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الوزن وإرتفاع السعرات الحرارية.
إكتشفي أيضًا فوائد الشوكولاته الداكنة للشعر والبشرة.
