الخضار من المأكولات التي يمكنك الاعتماد عليها في حمياتك الغذائية لخسارة الوزن بشكل اسرع واستعادة رشاقتك وجمالك.
لذلك، اختارت "ياسمينة" ان تعرفك على عدد السعرات الحرارية في بعض الخضروات.
1- الجرجير: كوب واحد من الجرجير الطازج يحتوي على صفر سعرة حرارية لذلك، يعتبر من الطعام المثالي لكل من يتبع حمية غذائية بغية انقاص الوزن.
2- الشمندر: يحتوي كوب واحد من الشمندر الطازج على 58 سعرة حرارية..
3- البروكولي: أما كوب واحد من البروكولي الطازج فيحتوي على 52 سعرة حرارية.
4- الجزر: ان الجزر الطازج يمنحك عند تناوله حوالي الـ52 سعرة حرارية,
5- القرنبيط: يعتبر القرنبيط الطازج من المأكولات التي يمكنك الاعتماد عليها في حميتك الغذائية. فكوب واحد منه يحتوي على 20 سعرة حرارية فقط.
6- البطاطا: تختلف السعرات الحرارية في البطاطا بحسب طريقة طهيها. فنصف كوب منها في حال كانت مسلوقة يحتوي على 67 سعرة حرارية في حين ان عشر قطع مقلية تحتوي على 99 سعرة حرارية.
7-السبانخ: يعتبر السبانخ ايضاً من المأكولات التي تغذي وتمنحك عدداً قليلاً من السعرات الحرارية. فكوب واحد منها يحتوي فقط على 7 سعرات حرارية.
8- الطماطم: الطماطم من المأكولات التي يمكنك الاعتماد عليها في تحضير السلطة. لذلك، فان كوب واحد منها يحتوي على 66 سعرة حرارية.
إذاً، بعد ان تعرفت على عدد السعرات الحرارية في الخضار، اختاري تلك التي تساعدك على خسارة الوزن.
