أنا عاشقة للبيتزا ولم أتوقف عن تناولها في الدايت سأكشف لك عبر ياسمينة كيف تتناوليها بشكل منتظم من دون أن تكسبي الوزن أو أن تفسدي الدايت. وأعيدي الى الذاكرة مع ياسمينة عدد السعرات الحرارية في قطعة البيتزا
لا شكّ بأن فئة كبيرة من الشابات والنساء محرومات من تناول البيترزا لأنها غنية بالسعرات الحرارية، وهنا يكمن العذاب لعاشقات هذا الطبق الإيطالي الشهير، لأن اتخاذ القرار في التخلص من الوزن الزائد يعني أن تتخلي عن الأطباق الدسمة التي تحبينها. ولكن وبما أني عاشقة للبيتزا بحثت عن أفضل الطرق لتناولها من دون أن أكسب الوزن وسأكشفها لك عبر ياسمينة فاستفيدي أنت أيضاً!
3 طرق لتناول البيتزا أثناء الدايت
- تناولها بكمية محدودة: الطريقة الأولى التي أتناول البيتزا فيها من دون أن أزداد وزناً تتطلب الإرادة، فهنا بإمكانك الا تحرمي نفسك من هذه الجبة اللذيذة شرط السيطرة على الكمية. تناوليها كما هي مع الجبنة الصفراء حتى على الت تتعدي القطعتين وأن تكون كوجبة غداء …. إن ذلك ممنوع بتاتاً على العشاء! أنصحك قبل تناول البيتزا بالبدء بوجبة السلطة ثم الإنتقال الى التلذذ بالقطعتين، هذه الحيلة تساعدك على الشعور بالسشبع من دون أن تحرمي نفسك من طعمها اللذيذ.
- تناولها بالخضار والجبنة البيضاء: أولاً ولتتمكني من تناول أكثر من قطعتين هناك شروط أولها أن تكون العجينة رفيعة ومصنوعة من دقيق خال من الجلوتين، أو من دقيق القمح الكامل. الشرط الثاني يمكن في عدم استعمال اللحم أو الجبنة الصفراء والإكتفاء بالجبنة البيضاء مثل "الحلوم" مثلا التي تصبح شهية جداً عندما تتعرض للحرارة العالية. أما الشرط الثالت فهو الا تتعدي الـ 4 أو 5 قطع الى جانب وجبة السلطة الخضراء. أضيفي أثناء تحضيرها الى جانب الصلصة الحمراء والجنة البيضاء، الخضار مثل الفلفل الأخضر والهليون والفطر والبروكولي. وفي المناسبة اليك من ياسمينة الأسباب التي تفشّل الدايت
- تناوليها بالدجاج: أولا على العجينة أن تُصنع أيضاً من دقيق القمح الكامل أو الخالي من الجلوتين، على أم يتم دها في الوعاء بطريقة رفيعة. استعيني بعدها بالدجاج على أن يكون (صدر منزوع الجلد)، إشويه جيداً على الناء قبل إضافته الى العجينة. ضعي الصلصة الحمراء ثم الخضرار التي تحبينها وأضيعي الدجاج إما المسلوق أو المشوي. أدخلي البيتزا الى النار وتناولي ما يعادل الـ 4 أو 5 شرائح لا أكثر.
وأخيراً، تنصحك ياسمينة بأن تكون هذه الوجبة دائماً على الغداء الى جانب سلطة الخضار، وفي حال كانت على العشاء عليك أن تستبدلي الوجبات، وتتناولي على الغداء وجبة المساء لتستطيعي المحافظة على السعرات الحرارية نفسها التي تدخل جسمك. وفي المناسبة اكتشفي فوائد خل التفاح في الدايت ومتى تصبح تداعياته خطرة
