بحسب تقرير جديد نشر في مجلة The Lancet إنّ ما يصل إلى خُمس الوفيات في جميع أنحاء العالم سببه العادات الغذائية السيئة.
توضح الدراسة أنه على مستوى العالم، ارتبطت 11 مليون حالة وفاة في عام 2017 بالعادات الغذائية. كانت أمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان ومرض السكري كذلك تنتج من العادات الغذائية السيئة!
وركّز التقرير على 4 توصيات مهمة في هذا الصدد، وأشار إلى 4 عادات قد تساهم بتهديد صحتنا!
عدم تناول ما يكفي من المكسرات
تعد المكسرات مصدرًا جيداً للبروتين والألياف والدهون الصحية والفيتامينات. بدلاً من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة غير صحية، يجب استبدالها بالمكسرات أو الجوز مثلاً!
عدم تناول ما يكفي من مشتقات الحليب
يختلف الكثير حول ما إذا كان الحليب مفيد لنا أم لا. لكن حالياً، هناك دراسات تشير إلى فوائد الحليب كامل الدسم.
الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان كاملة الدسم تقلل خطر الإصابة بالسمنة. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد الحليب كامل الدسم الأطفال على امتصاص فيتامين (د) بشكل أفضل.
عدم تناول ما يكفي من الحبوب
تشمل الفوائد لتناول الحبوب الكاملة: انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، والمساعدة في عدم كسب الوزن. إنّ تناول كميات قليلة من الحبوب الكاملة (أقل من 125 جرامًا يوميًا) هو عامل يؤدي للوفاة والمرض بحسب التقارير.
تناول الأطعمة المالحة والمشروبات السكرية واللحوم المصنعة
يمكن أن تؤدي الصودا إلى زيادة الوزن ومرض السكري وتسوس الأسنان. لسوء الحظ؛
هذا النوع من الأطعمة تزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية والخرف وزيادة الوزن. يمكن أن يسبب الكثير من الصوديوم ارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية والنوبات القلبية، ويمكن للحوم المصنعة أن تزيد من فرص الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
اقرأي المزيد: تناولي فاكهة الصيف واخسري الوزن سريعا
