نخبرك عن طرق لتنظيم الدورة الشهرية دون تناول الادوية، شرط ألا يكون عدم انتظامها مرتبطًا بمعاناتكِ من أيّ خلل هرمونيّ يتطلّب تدخّلًا من طبيب متخصّص.
فذلك أمر ممكن، تمامًا كما الطرق المنزليّة التي تخفّف آلام الدورة الشهريّة. ويتطلّب الأمر منك الالتزام بتنفيذها على مدى أسابيع أو حتّى أشهر، لتنتظم.
التوقّف عن ممارسة العادات السيّئة
التدخين، الخمول، التوتّر، وغير ذلك من العادات السيئة، يؤثّر بطريقة سلبيّة على انتظام الدورة الشهريّة، الأمر الذي يرافقه عوارض غير مرغوبة.
لذا، تجنّبي القيام بكلّ ذلك، لتضمني أن توفّري لجسمك الراحة التي يحتاجها، وألّا تعيقي عمل وظائفه وحدوث أي خلل هرمونيّ.
وبعد فترة، ستلاحظين أنّ الدورة الشهريّة أصبحت أكثر انتظامًا من السابق.
والالتزام بذلك بالمناسبة هو من النصائح للشعور بالراحة في فترة الطمث.
اتّباع نظام غذائيّ صحيّ
تؤثّر المأكولات التي تتناوليها على سير دورتك الشهريّة، فكلّما كانت خيارات الطعام صحيّة، كلّما أتت الدورة في موعدها.
أمّا إذا كنت ممّن يتناولن الأطعمة السريعة والسكريّات، ويهملن تلك الغنيّة بالعناصر المهمّة للجسم، فستواجهين خللًا في الدورة الشهريّة لديك.
عيش نظام حياتيّ متوازن
توقّفي عن السهر مطوّلًا واحرصي على نيلك قسطًا كافيًا من النوم يوميًّا، والتزمي بممارسة أي نشاط رياضيّ، مثل المشي، أقلّه مرّتين في الأسبوع.
فنظام الحياة الصحيّ ينعكس بطريقة إيجابيّة على وظائف جسمكِ، ويعزّز عملها وتوازن الهرمونات، فتنتظم الدورة الشهريّة لديك شهرًا بعد آخر.
وفي إمكانك مراقبة تحسّنها، من خلال تطبيقات الهواتف لتتبّع الدورة الشهريّة.
