ان كنت تريدين تحضير سلطات لحرق الدهون للرجيم ياسمينة اختارت لك هذه المجموعة من الوصفات سهلة التحضير التي تساعدك على التمتع بجسم رشيق ونحيف.
هناك العديد من التمارين المنزلية التي تساعدك حرق الدهون، الا أنه من الضروري أن تحرصي على اتباع نظام غذائي متوازن يمنع تراكم الدهون في الجسم.
سلطة النعناع والخس
لتحضيرها تحتاجين الى خمس الى 6 اوراق من الخس مع حزمة من اوراق النعناع الخضراء وحبة من الطماطم وحبتين من الفجل بضعة أوراق من البقدونس وحبة من الخيار وعصير حبة ليمون وملعقة من زيت الزيتون وربع ملعقة من الملح. أما طريقة التحضير:
- ابدأي بتقطيع الخس وافرمي النعناع.
- قطعي الطماطم وباقي الخضروات
- اخلطي زيت الزيتون مع عصير الليمون والملح.
- اضيفيها الى طبق السلطة واخلطيها جيداً.
سلطة السبانخ والفطر
تحتاجين لتحضيرها الى 200 غرام من الفطر مع حزمة من أوراق السبانخ وحفنة من البندق المطحون وعصير ليمونة واحدة وملعقتين من زيت الزيتون ورشة من الملح. أما لتحضيرها فاتبعي الخطوات التالية:
- ابدأي بتقطيع الفطر الى قطع صغيرة وضعيه على نار هادئة مع القليل من الزيت لتحصلي على اللون الذهبي.
- قومي بتقطيع السبانخ كما يمكن تركه أوراقاً صغيرة وضعيها في طبق التقديم.
- قومي برشها فوق طبق السلطة.
- اخلطي زيت الزيتون مع عصير الليمون والملح وضعيه فوق السلطة.
سلطة الخيار والكرافس
لتحضير هذا الطبق الشهي من السلطة، تحتاجين الى 150 غراماً من الكرافس مع ثلاث حبات من الخيار وبضعة أوراق من البقدونس وحبة متوسطة من البصل وملعقة من الفلفل الاسود رشة ملح وعصير ليمونة واحدة وملعقة من زيت الزيتون. لتحضيرها اتبعي الخطوات التالية:
- قومي بتقطيع الخضروات الى شرائح صغيرة.
- ضعيها كلها في طبق التثديم.
- أضيفي اليها الفلفل الاسود وزيت الزيتون وعصير الليمون والملح.
- اخلطيها جيداً لطعم متجانس.
وختاماً اكتشفي فيتامينات تساعد على حرق الدهون.
