متى تبدأ متلازمة ماقبل الحيض؟ سؤالٌ تطرحينه على نفسك وسنكشف لك عن مختلف المعلومات والحقائق المرتبكة بها والتي يمكن أن تؤثر في صحتك، علمًا أنه يمكنك التعرف على هرمونات الدوره وتأثيرها على صحتك النفسية.
تعتبر متلازمة ما قبل الحيض حالة تحدث لدى العديد من النساء قبل بداية الحيض بعدة أيام، وتترافق هذه الحالة مع مجموعة من العوارض الجسدية، والعاطفية التي يمكن أن تؤثر في نشاطك.
متى تبدأ؟
تعرف متلازمة ما قبل الحيض مجموعة من العوارض التي تصيب النساء قبل موعد الدورة الشهرية، بمدة تتراوح بين أسبوع إلى أسبوعين، بسبب التغيرات التي يشهدها الجسم، بتبدلات في الهرمونات الأنثوية وهرمونات الغدة النخامية.
عوارض متلازمة ما قبل الحيض
تختلف عوارض متلازمة ما قبل الحيض التي يمكن أن تلاحظيها من إمرأة إلى أخرى، سنعرفك على أبرزها في ما يلي:
- عوارض سلوكية: سنعرفك في ما يلي على أهم العلامات والعوارض السلوكية التي يمكن أن تظهر عليك قبل نزول الدورة الشهرية:
- المعاناة من حالات القلق والتوتر
- الإصابة بحالة من الاكتئاب
- نوبات بكاء شديدة ومفاجئة
- الإصابة باضطرابات مزاجية
- المعاناة من اضطرابات في الشهية
- عدم القدرة على النوم والإصابة بالأرق
- المعاناة من ضعف في التركيز
- الإصابة بضعف في الرغبة الجنسية
- العوارض البدنية والجسدية: يمكن أن تلاحظي بعض العوارض الجسدية التي سنعرفك عليها في ما يلي:
- المعاناة من ألم في العضلات والمفاصل
- الإصابة بوجع في الرأس
- الشعور بالتعب المستمر
- الزيادة في الوزن
- المعاناة من انتفاخ في البطن
- ظهور الحبوب في الوجه
- المعاناة من الإمساك أو الإسهال
أسباب متلازمة ما قبل الحيض
تتعدد الأسباب التي نؤدي إلى زيادة العوارض التي تعانين منها ضمن متلازمة ما قبل الحيض، وسنطلعك عليها في ما يلي:
- التغيرات المستمرة في الهرمونات: تتغير مؤشرات وعوارض المتلازمة السابقة للحيض مع مجموعة من التقلبات الهرمونية والتي تختفي في فترة الحمل ومرحلة انقطاع الطمث. واكتشفي تأثير عدم توازن الهرمونات عند المرأة.
- التغييرات الكيميائية في الدماغ: يمكن أن تؤدي التقلبات في مستويات هرمون السيروتونين التي تلعب دورًا بالغًا في تحسين الحالة المزاجية التي تعانين منها، وتتسبب في ظهور عوارض متلازمة ما قبل الحيض، وبالتالي يتسبب بمعاناتك من حالة شديدة من الاكتئاب، بالإضافة إلى الشعور بالارهاق، والرغبة الملحة في تناول الطعام.
نصائح لتحديد موعد بدء متلازمة ما قبل الحيض
لتتمكني من تحديد موعد متلازمة ما قبل الحيض، ستحتاجين إلى الإلتزام بهذه المجموعة من النصائح السهلة والبسيطة:
- يمكنك أن تدوني موعد ظهور عوارض ما قبل متلازمة الحيض، على عدة أشهر متتالية وتلاحظي إذل كان موعدها متشابه، فهذا يرشدك إلى موعد بدء هذه العوارض في كل شهر.
- راجعي الطبيب المختص عند ملاحظة أي عوارض غير طبيعية، وتدل العوارض الشديدة على معاناتك من مشكلة صحية محددة أو إضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي.
- استمرار العوارض الشديد لعدة أشهر متتالية يمكن أن يكون مؤشرًا إلى المعاناة من مشاكل في الجهاز التناسلي، مثل بطانة الرحم المهاجرة أو متلازمة تكيس المبايض، وهذه المشاكل سيساعدك الطبيب المختص على علاجها.
نصائح للتحكم بالعوارض
يمكنك أن تلتزمي بهذه المجموعة من النصائح الفعالة والمثالية التي تساعدك على التحكم بعوارض ما قبل متلازمة الحيض:
- الحصول على نظام غذائي متكامل يحتوي الكربوهيدرات المعقدة والألياف والبروتينات.
- تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون.
- تجنبي تناول الأملاح قبل موعد الدورة الشهرية لتجنب حالات الانتفاخ واحتباس السوائل.
- خففي من شرب الكافيين للتقليل من حدّة القلق والتوتر.
- احرصي على تناول 6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدل 3 وجبات كبيرة، لتحافظي على الشعور بالشبع وتتجنبي تناول الأطعمة الضارة.
- احرصي على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لمدة 30 دقيقة.
- احصلي على القسط الكافي من النوم والراحة خلال اليوم.
طريقة العلاج
لتتمكني من علاج مشكلة متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، ستحتاجين إلى الالتزام بهذه المدموعة من النصائح:
- مضادات الاكتئاب: احرصي على تناول مضشادات الاكتئاب التي تقلل من مشكلة الاضطرابات المزاجية، وعادةً ما ينصح بتناولها يوميًا، لكن يجب أن يقتصر استعمالها على مرحلة اسبوعين قبل الحيض.
- الأدوية المضادة للالتهاب اللاستيرويدية: هذه الأدوية تساعد على التخفيف من التقلصات وتخلصك من الشعور المزعج في منطقة الصدر.
- مدرات البول: تساعد مدرات البول على إخراج السوائل الزائدة من جسمك، وبالتالي تساعد على التخفيف من عوارض متلازمة ما قبل الحيض.
- وسائل منع الحمل: يمكن أن يصف لك الطبيب المختص تناول حبوب منع الحمل، التي توقف مرحلة التبويض، وبالتالي التخفيف من حدّة عوارض متلازمة ما قبل الحيض والحفاظ على نشاطك.
إذًا، مع هذه المجموعة من النصائح ستتمكنين من التخفيف من حدة عوارض متلازمة ما قبل الحيض، ونذكرك أيضًا علاج ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء.
