سنكشف لك اليوم عن أفضل نصائح رجيم فصيلة الدم الذي سيساعدك على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة لتستعيدي جسمك الرشيق والنحيف. وبالمناسبة تعرفي على فصيلة الدم النادرة جدًا.
يعتبر رجيم فصيلة الدم واحدًا من أحدث الأنظمة الغذائية التي يصفها إختصاصيو التغذية، وعلى الرغم من أنه لا يوجد دليل علمي قاطع يثبت فعاليته، إلا أن العديد من الأشخاص يؤكدون فوائده للحفاظ على الصحة وفقدان الوزن.
ماذا يجب أن تتناولي؟
لكل فصيلة دم، نوع نظام غذائي يتناسب معها وسنكشفها لك في ما يلي:
- بالنسبة لفصيلة الدم A، فإن النظام الغذائي الموصى به يشبه النظام الغذائي النباتي، ويتضمن الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والبروتينات النباتية مثل الفاصوليا والفول السوداني والصويا.
- أما لفصيلة الدم B، فننصحك بالنظام الغذائي المتوسطي أي الذي يتضمن تناول الكثير من الخضروات والفواكه بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والأسماك واللحوم والمكسرات.
- لفصيلة الدم O، فإنّه يُنصح بأن تتبعي الرجيم الذي كان يتّبعه الإنسان في العصور القديمة، وهو يتضمن الحبوب الكاملة واللحوم والأسماك والفواكه والخضروات.
- أما لفصيلة الدم AB، فيعتبر النظام الغذائي المتوسطي هو النظام الموصى به وننصحك بتناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة مع اللحوم والأسماك والبقوليات والمكسرات.
نصائح لا تهمليها!
لتتمكني من الحصول على النتيجة المثالية، يمكنك أن تلتزمي بهذه المجموعة من النصائح:
- تناول الأطعمة الموصى بها: بمجرد معرفة فصيلة الدم، يمكنك العثور على القائمة الغذائية الموصى بها لك، مع ضرورة تجنب أنواع محددة من الأطعمة التي يمكن أن يكون لديها ردّة فعل عكسية.
- الابتعاد عن الأطعمة المصنّعة: يجب تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي العديد من المواد الحافظة والدهون الصناعية، لأنها لا خالية من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم.
- التركيز على الأطعمة الطازجة: يجب تناول الأطعمة الطازجة بكثرة، مثل الخضروات والفواكه والبروتينات الطبيعية، لأنها تحتوي العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، وتمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- ممارسة الرياضة: ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لأنها تساعد في حرق السعرات الحرارية التي تتناولينها في اليوم وتتمتعي بجسم متناسق ورشيق.
إذًا مع هذه النصائح ستتمكنين من تناول ما يتناسب مع فصيلة دمك وخسارة الوزن، واطلعي أيضًا على كيف تعرفين فصيلة دمك بدون تحليل.
