رجيم النقاط الفرنسي وطريقة تطبيقه

يعتبر رجيم النقاط الفرنسي من أحدث أنواع الأنظمة الغذائية الصحية التي يمكنك الإعتماد عليها والتي تساعدك على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.

بعد أن كشفنا لك سابقًا عن حيّل لخسارة الوزن بدون رياضة أو رجيم، لكن إخترنا اليوم أن نكشف لك عن تفاصيل رجيم النقاط الفرنسي وكيفية اعتماده.

ما هو رجيم النقاط الفرنسي؟

يعتبر هذا الرجيم من أنظمة الرجيم الصحية، ليمنحك نظامًا غذائيًا صحيًا، غنيًا بالعناصر الضرورية للحفاظ على صحة الجسم وتحفيزه على حرق الدهون. يعتمد هذا الرجيم على تحديد كمية ونوعية الطعام الذي يمكن للشخص تناوله في اليوم.

طريقة تطبيقه

لتتمكني من إحتساب النقاط التي تحتاجين إليها في الرجيم الفرنسي، سنقدّم لك الخطوات التالية:

• حسب الجنس:

1. تحصل المرأة على 7 نقاط
2. يحصل الرجل على 15 نقطة

• حسب الطول:

1. إذا كان طول الشخص أقل من 161 سنتم يحصل على نقطة واحدة.
2. إذا كان طول الشخص أكثر من 161 سنتم يحصل على نقطتين.

• حسب العمر:

1. الفئة العمرية بين 12 و20 سنة سيحصل على 5 نقاط.
2. الفئة العمرية بين 21 و35 سنة سيحصل على 4 نقاط.
3. الفئة العمرية بين 36 و50 سنة سيحصل على 3 نقاط.
4. الفئة العمرية بين 51 و65 سنة سيحصل على نقطتين.

• النقاط حسب الوزن:

1. الشخص الذي يبلغ وزنه 60 كيلوغرامًا وأقل يحصل على 6 نقاط.
2. الشخص الذي يبلغ وزنه بين 60 و75 كيلوغرامًا يحصل على 7 نقاط.
3. الشخص الذي يتجاوز وزنه 80 كيلوغرامًا يحصل على 8 نقاط.

• النقاط حسب النشاط البدني:

1. الشخص الذي يقوم بنشاط بدني يحصل على نقطتين.
2. الشخص الذي يقف في عمله لفترة طويلة يحصل على نقطة واحدة.
3. أما الشخص الذي يكون نشاطه البدني معدوم فلا يحصل على أي نقطة.

جمع هذه النقاط يكون المجموع الذي تحتاجين إليه في اليوم.

كيفية احتساب كميّة الطعام

لتتمكني من احتساب كميات الطعام التي عليك تناولها، حدد الرجيم الفرنسي عدد النقاط لكل نوع وفق التالي:

• تفاحة: نقطة.
• خيار، خس، بروكلي وكل الخضروات: سفر.
• عصير الليمون في الأكل أو السلطات: صفر.
• الفواكه السكرية مثل الفريز والتوت أو عصيرها: 4 نقاط.
• لحم البقر: 4 نقاط.
• البرتقال والحمضيات، أو كوب من عصيرها: 3 نقاط.
• الخوخ: نقطة.
• بيضة مسلوقة: نقطتين.
• برتقالة: نقطة.
• سمك السلور: 6 نقاط.
• كفتة: نقطة لكل شريحة.
• تشيز برغر: 8 نقاط.
• ملعقة زبدة: نقطة.
• قطعة خبز: نقطتين.
• شريحة بيتزا: 6 نقاط.
• روبيان مطبوخ: نقطة.
• بطاطا مسلوقة: 3 نقاط.
• رز مطبوخ: 4 نقاط.
• دجاج مطبوخ: نقطتين لكل شريحة.
• المانجو: نقطتين.
• السلمون المدخن: 4 نقاط.
• حساء الخضار: نقطة.
• القمح والحبوب المطبوخة: نقطتين.
• حليب كامل الدسم: 4 نقاط.
• حليب خالي من الدسم: نقطة.
• الجبن الخالي من الدسم: نقطة.
• حليب قليل الدسم: نقطتين.
• زبادي: 4 نقاط.
• جبنة الفيتا: نقطتين.
• كوب لبن خالي من الدسم: نقطة.
• ملعقة طحينة: نقطتين.
• جبنة الموتزاريلا: نقطتين.
• السردين المعلب بالزيت: 3 نقاط.
• الصويا: نقطة.
• الشاي بجميع أنواعه من دون سكر: نقطتين.
• موزة متوسطة: نقطتين.
• حبة شوكولاتة: 3 نقاط.
• كمشة فوشار: نقطة.
• قطعة لزانيا باللحم: 6 نقاط.
• المايونيز لايت: نقطتين.

ان الإلتوام بعدد النقاط الذي تحتاجينه في اليوم سيساعدك على خسارة الوزن بسرعة والتخلص من الكيلوغرامات المتراكمة.

لا يفوتك الإطلاع على تناولي 7 تمرات صباحاً.. واحصلي على هذه النتيجة بعد شهر!