في ما يلي يا عزيزتي، دليلِك للسباحة أثناء الدورة الشهرية من دون مضاعفات خصوصاً مع حلول فصل الصيف ونظراً لفوائد السباحة الكثيرة.
وبالتالي لا تدعي الدورة الشهرية تكون حاجزاً أمام تمتعك بالسباحة التي تعتبر مهمة للغاية على الصعيدين النفسي والجسدي. من هنا تعرفي على اسباب نزول الدورة الشهرية كمية قليلة
نصائح للسباحة
من هنا، ينصح بارتداء فوط صحية سميكة، تمنع تسرب دماء الحيض إلى المياه، مع الحرص على تغييرها فور الخروج من البحر، لتجنب الإصابة بالالتهابات.
كما من المهم المشي نصف ساعة على الشاطئ، لأن الحركة تقلل من فرص الشعور بتقلصات البطن والرحم أثناء السباحة، علماً أنه ينصح بنزول البحر في الأيام الأخيرة من الدورة الشهرية، لقلة دماء الحيض في هذه الفترة.
ولا تنسي تناول كميات كبيرة من المياه والسوائل الدافئة والعصائر، لعدم الإصابة بانقباضات وتقلصات الرحم أثناء السباحة، وينصح أيضا بنزول مياه البحر في الفترة الصباحية التي تتراوح من 6 صباحًا إلى 8 صباحًا أو بعد الساعة الرابعة عصرًا، لتجنب الإجهاد الحراري وضربات الشمس.
وحاولي يا سيدتي الاستلقاء على الشاطئ ورؤية المناظر الطبيعية، لتحسين المزاج، لأن الاضطرابات الهرمونية التي تتعرض لها السيدات أثناء الدورة الشهرية تصيبهن ببعض التقلبات المزاجية. وتعرفي ايضا على حقائق عن الدورة الشهرية تناقض الكثير من معلوماتنا!
فوائد السباحة
وتذكري أن المياه المالحة تساهم في علاج الالتهابات المهبلية إلا أنه يجب الانتباه من خطورة نزول السيدات إلى حمامات السباحة أثناء فترة الحيض، لاحتواء المياه على نسبة عالية من الكلور، التي تتسبب في إصابة المهبل بالعدوى، ما يزيد من خطر تعرضه للالتهابات.
ولا تنسي أن من فوائد السباحة تحسين المزاج والتقليل من حدة الشعور بالألم والتوتر المصاحب للدورة الشهرية فضلا عن تقليل الانتفاخ الذي تسببه الدورة الشهرية في الجسم.
واكتشفي أيضًا 4 عادات تقوم بها كل امرأة خلال الدورة الشهرية… وترفض الاعتراف!
