هل جربت دايت استبدال العشاء للتخلص من الوزن الزائد؟ إن اعتمدت هذا الريجيم لأسبوعين فقط ستسترجعين رشاقتك التي اعتدت عليها لأنه دايت صحي ومريح، وستتمكنين أيضاً من التخلص منالكلمات التي تكره سماعها كل فتاة أثناء الدايت.
أسبوعان فقط يفصلانك عن استعادت ثقتك بنفسك من جديد من خلال التخلص من الوزن الزائد عبر الإستعانة بدايت استبدال العشاء الى جانب نصائح أخرى تضمن لك الحصول على نتيجة رائعة جداً.
ما هو دايت استبدال العشاء؟
يقوم هذا الدايت على 3 وجبات أساسية ووجبتي سناك شرط التوقف عن تناول الطعام عند السابعة مساء. وفيها يتم استبدال العشاء بكوب من الزبادي أو وجبة من سلطة الخضار فقط لا غير.
- على الفطور: تناولي الفطور الذي تحبين شرط الا يتعدى كمية الكالوريات المسموحة لك، أي عليك الا تتخطي الـ 300 كالوري، وكنا قد كشفنا لك من قبل أهمية تناول دقيق الشوفان على الفطور
- على الغداء: تناولي الوجبة التي تريدين شرط الا تتخطى الـ 500 كالوري، وذلك عبر احتساب الكمية اللازمة من الطعام.
- على العشاء: يسمح لك ولمدة أسبوعين بتناول كوباً من الزبادي أو وجبة من سلطة الخضار مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
- للسناك: مسموح لك وجبتين من السناك يومياً على الا تتخطى كل وجبة الـ 80 سعرة حرارية.
نصائح لإنجاح هذا الدايت
- شرب ليترين من المياه يومياً فالمياه تساعد على تكسير الدهون في الجسم وإخراجها بسرعة.
- التفكير بأن هذا الدايت سيستمر أسبوعين فقط وسينتهي وهذه الفكرة تساعدك كثيراً على تمرير الوقت سريعا للحصول على نتيجة رائعة لطالما تمنيتها.
- ممارسة الرياضة يومياً لـ 30 دقيقة على الأقل واختاري أفضل التمارين التي يمكن اعتمادها في المنزل
