لن تكون خسارة دهون البطن اثناء الجلوس مستحيلة مع النصائح التي سنخبركِ عنها في الأسطر التالية، والتي لا يتطلّب تطبيقها منكِ سوى الإرادة والالتزام، ومفعولها سيكون أسرع إذا قررتِ أن تمارسي تمارين تحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
فالجلوس بحدّ ذاته، هو من أبرز مسبّبات الزيادة في الوزن، ولكن تأكّدي من أنّ النتيجة يمكن أن تكون عكسيّة إذا قرّرت كسر هذه القاعدة، والنصائح التالية ستضمن لكِ ذلك.
شرب الكثير من المياه
أكثري من شرب المياه أثناء الجلوس، فذلك من الحيل لخسارة الوزن من دون بذل المجهود، ذلك لعدّة أسباب، أبرزها أنّه يحدّ من شعورك المستمرّ بالجوع، ويزيد نسبة التمثيل الغذائي في الجسم، إضافة إلى تحويل السعرات الحراريّة إلى طاقة، بدلًا من الدهون.
الالتزام بظام غذائيّ معيّن
لتنجحي بذلك، عليكِ عزيزتي أن تلتزمي بنظام غذائيّ معيّن، يرتكز على تناول الأطعمة الصحيّة الخالية من السكّر والزيوت وغيرها من مسببات تراكم الدهون في البطن، واستبدالها بتلك الغنية بالبروتين والألياف والعناصر المغذيّة.
استخدمي الدَرَج بدلًا من المصعد
لن يضرّك شيئًا إذا استخدمتِ الدَرَج بدلًا من المصعد لتصلي إلى منزلكِ أو عملكِ، وإذا كان في طبقة عالية، اختاري الدَرَج لتصلي إلى قسم معيّن من المسافة. فهذه الطريقة ستحرق الدهون المتراكمة حول البطن كما في مختلف مناطق الجسم، وتساعد على شدّ الترهّلات.
تنفّس الشهيق والزفير
أثبتت أكثر من دراسة أُجريَت، أنّ الشهيق والزفير يوميًا ولأكثر من مرّة في اليوم أثناء الجلوس، يساعد على خسارة الدهون المتراكمة على المعدة ومحيطها، لأنّ الأوكسيجين يفصل الدهون إلى الكربون والماء. هذه الخطوة أيضًا، تعزّز عملية الأيض، وتشدّ عضلات المعدة وتقوّيها.
شرب مشروبات تحرق الدهون
بين الوجبتين، إشربي أيًا من المشروبات التي تحرق الدهون، والتي في إمكانكِ أن تختاري الساخنة منها، مثل الشاي الأخضر والقرفة، أو الباردة، مثل عصير الليمون والأنانس.
