حبوب كبد الحوت للتسمين: هل هي صحيّة؟ سؤال شائع للغاية خصوصاً مع كثرة انتشارها وشهرتها في الوسط العام خلال الفترة السابقة.
إذ تُعدّ حبوب كبد الحوت نوع من مكملات زيت السمك التي تُوفر العديد من الفوائد الصحية، ومن الجدير بالذكر أنّها لا تُؤدي إلى زيادة الوزن، بل على العكس من ذلك قد تُساعد على فقدان الوزن لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يُمكن أن تُسبب تقليل الشهية. من هنا تعرفي على فوائد حبوب زيت كبد الحوت للشعر
فوائد الحبوب
وقد تزيد من عمليات التمثيل الغذائي، وحرق الدهون، وبالتالي يؤدي ذلك إلى المساعدة على فقدان الوزن.علمًا أن هناك فوائد حبوب كثيرة لزيت السمك للشعر.
وتعتمد زيادة الوزن بشكل أساسي على استهلاك سعرات حرارية أكثر من التي يتم حرقها الجسم، ويكون ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي، ويُنصح باستشارة أخصائي التغذية للمساعدة على التخطيط للنظام، بالإضافة إلى ممارسة تمارين المقاومة التي تُساعد على زيادة الكتلة العضلية، وفيما يأتي توضيح لبعض النصائح التي يُمكن اتباعها للمساعدة على زيادة الوزن
من هنا ضرورة تجنّب شرب الماء قبل الوجبات الغذائية؛ وذلك لأنّهُ قد يُعطي الشعور بالشبع والامتلاء وبالتالي يُمكن أن يُقلل من كمية الطعام المتناول فضلا عن زيادة عدد الوجبات الغذائية المتناولة وتوزيعها على مدار اليوم واختيار المنتجات كاملة الدسم بدلًا من قليلة أو خالية الدسم.
كما يجب اختيار الفاكهة والخضروات الغنية بالسعرات الحرارية، مثل؛ المانجا، والأفوكادو، والبطاطا الحلوة، والذرة، وغيرها من الأنواع الأخرى فضلا عن تناول كميات كافية من البروتين والدهون الصحية، والبدء بتناولها في الوجبة الغذائية ثم الانتقال إلى الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية؛ وذلك لتجنّب الشعور بالشبع سريعًا.
وينصح باختيار الوجبات الخفيفة الصحية والغنية بالسعرات الحرارية، مثل؛ المكسرات، وزبدة الفول السوداني، والفاكهة المجففة.
على الرغم من أنّ كبد الحوت قد لا يُسبب زيادة في الوزن، إلا أنّهُ يُمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية، ومنها ما هو موضح فيما يأتي، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها
يُمكن أن يُساعد على تقليل خطر الإصابة بالالتهابات، وذلك من خلال تثبيط البروتينات التي تُعزز الالتهابات، بالإضافة إلى أنّهُ يمتلك خصائص مضادة للأكسدة.
يُمكن أن يُحسن من صحة العظام وتعزيز قوتها؛ وذلك لاحتوائهِ على فيتامين د الذي يُساعد على امتصاص الكالسيوم الضرورية لتقوية العظام.
يُمكن أن يُقلل من آلام المفاصل، وقد يُحسن من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي، مثل تصلب المفاصل وتورمها.
يُمكن أن يُساعد على تعزيز صحة العيون؛ لاحتوائهِ على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وفيتامين أ، إذ يُساعد كلاهما على تقليل احتمالية فقدان البصر الناتج عن أمراض العيون، مثل؛ الجلوكوما، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
واطلعي أيضًا على فوائد حبوب اوميغا 3 للشعر.
