سنقدّم لك اليوم أفضل جدول رجيم مقاومة الأنسولين وفعاليته في إنقاص الوزن بخطوات سهلة وبسيطة تعيد إليك جسمك الرشيق والنحيف.
لا بدّ وأنك جرّبت في وقت سابق رجيم صحي ينقص وزنك 7 كيلوغرامات في أسبوع، لكن رجيم الأنسولين قد يكون من الخيارات المثالية التي تمنحك النتيجة التي تحلمين بها.
ماذا نعني بمقاومة الأنسولين؟
تعتبر مقاومة الأنسولين هي حدوث تغيّر في الهرمون الذي يفرز الأنسولين ويصبح أقل فعالية في قدرته على تخفيض مستويات السكر في الدم، ما يتسبب لك بالكثير من المشاكل الصحية، من هنا أهمية إتّباع نظام غذائي يحدّ من تداعياتها.
أسباب مقاومة الجسم للأنسولين
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى مقاومة الجسم للأنسولين سنكشفها لك في ما يلي:
- الأسباب الوراثية: يمكن أن تكون هذه المشكلة الصحية متوارثة في العائلة، وغالبًا ما يكون مرتبطًا بالإصابة بمرض السكري من النوع الأول.
- النظام الغذائي: يؤثر النظام الغذائي الذي تتبعينه يتسبب في مقاومة الجسم للأنسولين، خصوصًا في حال تناول كميات عالية من الفروكتوز بالإضافة إلى المشروبات الغازية.
- السمنة: يمكن للسمنة أن تكون المسبب الأساسي للمعاناة من مشكلة مقاومة الأنسولين، فهي يمكن أن تؤدي إلى حدوث خلل في إفرازه ويمكن أن يؤدي إلى حدوث مشاكل في الكبد.
جدول أساسي
لتتمكني من تجنب مقاومة الجسم للأنسولين من الضروري اتّباع النصائج التالية:
- تناول الطعام المتوازن الذي يحتوي على مختلف العناصر الغذائية التي تساعد على التحكم بمستويات السكر في الدم.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والمشروبات العشبية غير المحلاة.
- الابتعاد عن الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى المعاناة من مشكلة مقاومة الأنسولين وهي التالية: المشروبات المضاف إليها سكر وعصائر الفاكهة حتى لو كانت طبيعية والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والكحول والخضروات النشوية والوجبات السريعة والجاهزة بالإضافة إلى الحلويات ومنتجات الخبز.
قد تعتبر مقاومة الأنسولين من المشاكل الصحية البسيطة لكن من الضروري التنبه إلى عوارض الإصابة بالسكري لتعالجيه سريعًا.
