لا شك بأن الطول هو عنصر جمالي مهم يزيد من جاذبية المرأة ويبرز قوامها بشكل ملحوظ. وفي حين لا يمكن اعتبار الطول شرطاً أساسياً لمقاييس الجمال الأنثوية، تسعى العديد من النساء، لاسيما القصيرات منهن، لزيادة طولهن بمختلف الطرق والتخلص بالتالي من مشكلة قصر القامة. (اخترنا لك: تخلصي من السيلوليت في جسمك بأسبوع فقط.. بهذه الطريقة السهلة!)
وإذا كانت هذه حالتك عزيزتي، فقد تظنين في بعض الأحيان أن هذه المهمة صعبة جداً لا بل مستحيلة، وإن الطول هو رقم لا يتغيّر أبداً. ولكن، هذا ليس صحيحاً سيدتي، فهناك العديد من الطرق التي تسمح لك بزيادة طولك بشكل طبيعي ومن دون اللجوء الى العمليات الجراحية. فإلى جانب التغذية والنوم وغيرها من الضروريات، تبرز أهمية التمارين الرياضية في سبيل تحقيق هدفك. وهذا ما ستسلّط عليه ياسمينة الضوء في هذا المقال، إذ سنقوم بتعريفك على تمرين يوغا بسيط من شأنه أن يحقق لك مبتغاك ويعطيك المدى المناسب لجسمك:
يعرف هذا التمرين باسم "وضعية الكوبرا"، فهو مستوحى من شكل أفعى الكوبرا عندما ترفع رأسها. وهذا التمرين يساعد على تمدد فقرات الظهر وعضلات القدمين ما يمنحك بضع سنتيمترات اضافية من الطول. وللقيام بهذا التمرين يمكنك اتباع الارشادات البسيطة التالية:
- استلقي على الأرض شرط أن يكون وجهك موجهاً نحو الأسفل
- ثبّتي يديك على الأرض وتأكدي أن تكون تحت كتفيك مباشرةً
- ابدئي بتقويس عمودك الفقري برفع رأسك نحو الأعلى قدر الامكان
- قوّسي ظهرك قدر ما تستطيعين الى الخلف
- ابقي بهذه الوضعية بين 5 الى 30 ثانية وعاودي المحاولة مرة أخرى
- اعتمدي على هذا التمرين أكثر من مرة يومياً لتحصلي على النتائج المرجوة.
اقرئي أيضاً: تمارين ال5 دقائق لشد الأرداف والتخلص من الترهلات!
