ما هي تمارين البيلاتس لنحت الجسم؟ سؤال يطرح بكثرة في الآونة الأخيرة مع انتشار هذا النوع من الرياضة بسرعة.
ببساطة. تمارين البيلاتس هي طريقة لممارسة الرياضة تتألف من حركات قليلة الصدمات للتحمُّل وتقوية العضلات والمرونة. تؤكد تمارين بيلاتس على استخدام عضلات البطن وأسفل الظهر والوركين والفخذين. وتعرّفي الى رياضة البيلاتس واحصلي على جسم رشيق
تمارين بيلاتس
وتسمى تمارين بيلاتس بهذا الاسم نسبةً إلى اسم مبتكرها جوزيف بيلاتس الذي طور هذه التدريبات في مطلع تسعينيات القرن العشرين. وإليك أفضل الطرق المضمونة لشد الجسم
تعتبر فوائد تمارين البيلاتس عديدة ومنها:
- تحسين استقرار واستقامة العمود الفقري.
- تحسين الاتزان والقوة الأساسية.
- تحسين وضعية الجسم والتوازن.
- تحسين المرونة.
- الوقاية من ألم الظهر وعلاجه.
- تقوية العضلات بشكل متناسق ومتوازن في الجسم، وبالأخص العضلات الأساسية والظهر والوركين والأرداف.
- زيادة مرونة الجسم.
- تحسين توازن العضلات على جانبي الجسم.
- تعزيز أداء الجهاز المناعي، عن طريق تنشيط الدورة الدموية، وتحسين عملية تدفق الدم، كما تساهم في الوقاية من الأرق.
وتعتبر تمارين البيلاتس صالحة للمبتدئين والمحترفين على حد سواء، ويمكن الاستفادة منها في تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة. كما يمكن الحصول على توجيهات وشهادات بيلاتس من خلال نقابة بيلاتس التي توفر خدمات الإحالة لمدربين معتمدين.
تمارين البيلاتس هي طريقة لممارسة الرياضة تتألف من حركات قليلة الصدمات للتحمُّل وتقوية العضلات والمرونة. تعتمد تمارين البيلاتس على استخدام عضلات البطن وأسفل الظهر والوركين والفخذين
وتسمى تمارين البيلاتس بهذا الاسم نسبةً إلى اسم مبتكرها جوزيف بيلاتس الذي طور هذه التدريبات في مطلع تسعينيات القرن العشرين
تمارين البيلاتس ليست مقتصرة على المحترفين في اللياقة البدنية، بل يمكن للمبتدئين الاستفادة منها أيضًا
ومن المهم الانتباه إلى أنه قد يكون هناك بعض الأشخاص الذين يحتاجون إلى تعديلات في تمارين البيلاتس بناءً على حالتهم الصحية الخاصة
واقرئي مع ياسمينة تمارين رياضية لتقوية العامود الفقري بالفيديو
