تعرفي على أبرز فيتامين للشعر المتساقط​ وعلاجه

كنا قد اخبرناكِ في مقالات سابقة عن الفيتامينات الضرورية للعناية بالبشرة، وقد اخترنا اليوم ان نعرفك على أبرز فيتامين للشعر المتساقط وكيفية علاجه.

لم يعد فقدان الشعر مشكلة بعد الآن، يجد الكثير من الأشخاص أنفسهم عاجزين عندما يبدأون في فقدان الشعر، يمكن أن يكون تساقط الشعر المفرط مقلقًا وله تأثير سلبي، و يحدث تساقط الشعر بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك نقص بعض العناصر الغذائية أو الفيتامينات في الجسم، ولكن بغض النظر عن السبب، فالحل المشكلة يكمن فى الفيتامينات

أفضل فيتامين للشعر المتساقط​

لا يوجد فيتامين واحد يمكن اعتباره أفضل فيتامين للشعر المتساقط بكثرة، حيث أن هناك العديد من الفيتامينات والمعادن التي تلعب دورًا مهمًا في صحة الشعر ونموه، ومن أهمها:

فيتامين ب7: يعرف أيضًا بالبايوتين، ويساعد على إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الرئيسي الذي يشكل الشعر.
فيتامين ج: ضروري لتكوين الكولاجين، وهو بروتين آخر يلعب دورًا مهمًا في صحة الشعر.
فيتامين د: ضروري لامتصاص الكالسيوم، وهو معدن أساسي لصحة الشعر.
فيتامين أ: يساهم في عملية إنتاج الشعر وصحة فروة الرأس.
الحديد: ضروري لنقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر.
زنك: ضروري لنمو الخلايا وإصلاحها.

أفضل فيتامين للشعر المتساقط بكثرة هو ذلك الذي يحتوي على مزيج من هذه الفيتامينات والمعادن. ويمكن الحصول على هذه الفيتامينات والمعادن من خلال اتباع نظام غذائي صحي، أو من خلال تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.

يجدر الذكر أن تناول مكملات أوميغا-3 قد تساهم أيضًا في الوقاية من تساقط الشعر لأن نقص الحمض الدهني أوميغا-3 في الجسم قد تم ربطه بتساقط الشعر وتساقط شعر الحاجبين.

معادن لتقوية الشعر ومنعه من التساقط

بالإضافة إلى أهم فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتقويته، سوف نعرفك على أبرز معادن تساعد على تقوية الشعر وحمايته من التساقط.

فوائد الحديد لمنع تساقط الشعر وتقويته
تحتاج خلايا الدم الحمراء إلى الحديد لحمل الأكسجين، ويمكن أن تسبب المستويات المنخفضة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، مما يؤدي إلى مجموعة من الأعراض وأهمها تساقط الشعر.

يتوفر الحديد بمستويات جيدة في مجموعة من الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والخضراوات الورقية والبقوليات.

فوائد الزنك لمنع تساقط الشعر وتقويته
يمكن للزنك أن يلعب دوراً رئيسياً في صنع البروتينات في الشعر والخلايا الأخرى التي لا يمكن للجسم أن يصنعها، حيث أن تساقط الشعر من أبرز أعراض نقص الزنك في الجسم، ولذلك يحتاج الجسم للحصول على الزنك عن طريق الأطعمة، وقد يتطلب الأمر تناول مكملات الزنك في حالة نقص مستويات بالجسم، ويجب أن يكون تناول المكمل بعد وصف من الطبيب.

ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالزنك للحفاظ على مستوياته في الجسم مثل اللحوم والمحار والفاصوليا والمكسرات والبذور المختلفة.

فوائد الفيتامين د للشعر

• يعمل بشكل اساسي على الحدّ من مشكلة تساقط الشعر.
• يقوي بصيلات الشعر ويساهم في تغذيتها.
• يساعد على تنعيم الشعر والتخلص من التجعدات.

ماذا عن تجربتي مع الفيتامين د وتساقط الشعر؟

اكتشفت من خلال تجربتي مع الفيتامين د ان سوء التغذية وعدم تناول الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين د والكالسيوم تنعكس على صحة الجسم ما ينعكس على صحة الشعر ويتسبب بتساقطه.

> الفيتامين د يعمل بشكل اساسي على تقوية بصيلات الشعر وتساهم في تحفيز نموه وتطويله.

في حال شعرت ان شعرك يتساقط بكميات كبيرة من الضروري الا تتغاضي عن الموضوع، ولا تهمليها وننصحك في هذه الحالة باستشارة الطبيب المختص.

علاج نقص الفتيامين د

لعلاج نقس الفيتامين د يمكنك الالتزام بالنصائح التالية:

• الحصول على المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين د.
• التعرض لاشعة الشمس على الاقل لمدة 15 دقيقة يومياً.
• التقليل من كمية القهوة التي تتناولينها في اليوم، اذ ان القهوة تؤثر على ثبات الفيتامين د في الجسم.

هذه هي اذاً تأثير نقص الفيتامين د على تساقط الشعر، وتعرفي ايضاً على افضل خلطات لعلاج تساقط الشعر.

زيوت طبيعية لتقوية الشعر

زيت جوز الهند

يحتوي زيت جوز الهند خصائص ترطيب ممتازة، ويعمل على ترميم الشعر التالف وتقويته. كما يعمل أيضًا على تنعيم الشعر وتحسين قوامه، ويمكن استخدامه أيضًا لعلاج قشرة الشعر وحكة فروة الرأس.

زيت الزيتون

يُعتبر زيت الزيتون من المكونات الطبيعية المغذية للشعر. فهو يحتوي فيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحسن صحة فروة الرأس وتعزز نمو الشعر. يعمل زيت الزيتون أيضًا على ترطيب الشعر الجاف وتقويته ومنحه لمعانًا طبيعيًا.

جل الألوفيرا

يمكنك أن تعتمدي على جل الألوفيرا الذي يعتبر خيارًا مثاليًا لتهدئة فروة الرأس وترطيب الشعر. يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات والتهدئة التي تساعد في علاج الحكة والقشرة وتحسين صحة الشعر.

زيت اللافندر

يعدّ زيت اللافندر من الزيوت الأساسية المهدئة والمنعشة. يساعد على تعزيز نمو الشعر وتنشيط فروة الرأس. كما أنه يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يساهم في تحسين صحة الشعر وفروة الرأس.