سأنقل لك في المقال التالي تجربتي مع ابر فيتامين ب وما هي الفوائد التي مدتني بها وسأذكر لك عوارض نقص فيتامين ب12 وكيف يؤثر على الصحة والنفسية.
لا شك أن الفيتامينات هي من أهم العناصر الغذائية الأساسية للجسم التي تساعد في الحفاظ على الصحة وتمد الجسم بالطاقة والقوة التي يحتاجها. ومن بين هذه الفيتامينات هو ب الذي يلعب دور أساسي في الكثير من وظائف الجسم ونقصه يشكل مصدر تهديد كبير له، ومن هنا سأشارك تجربتي الشخصية مع ابر فيتامين ب وهذا بعدما نقلت لك تجربتي مع فوار فيتامين سي لمدة شهر
تجربتي مع ابر فيتامين ب
بعدما ظهرت عليّ عوارض عدة منها التعب الشديد، قلة التركير، قلة الحيوية والنشاط، قمت بالفحوصات اللازمة وراجعت الطبيب ليتبين أنني كنت أعاني من تقص حاد في فيتامين ب ١٢، ولهذا السبب أوصاني الطبيب بأخذ حقن هذا الفيتامين لإستعادة النشاط والطاقة.
اعراض نقص فيتامين ب١٢
من أجل التمكن من تحديد مستوى الفيتامين ب12 في الجسم، يمكنك الخضوع لفحص الدم بمعرفة النتيجة. أما الأعراض المترافقة مع نقص هذا النوع من الفيتامين فتتضمن:
- الشعور بالتعب والضعف في الجسم.
- المعاناة من مشاكل في القلب.
- تغير لون البشرة.
- المعاناة من الإمساك أو الإسهال.
- عدم الرغبة في تناول الأطعمة.
- الشعور بتنميل في الجسم.
- عدم تمكنك من تذكر بعض الأمور التي حدثت معك.
- عدم التمكن من الرؤية بشكلٍ واضح.
- المعاناة من الإكتئاب.
نصائح لمعالجة نقص فيتامين B12
- زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين B12:
تشمل هذه الأطعمة اللحوم مثل اللحم البقري والدجاج والأسماك مثل السلمون والتونة، ومنتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي، والبيض.
- اللجوء إلى المكملات الغذائية:
في بعض الحالات، قد يكون من الضروري تناول مكملات فيتامين B12، وخاصة إذا كان النقص حادًا أو إذا كنت تعاني من اضطراب في امتصاص الفيتامين من الطعام.
- تناول الأطعمة المقوية بفيتامين B12:
تحققي من المنتجات الغذائية المدعمة بفيتامين B12، مثل الحبوب الحليبية والحبوب الإفطار.
- مراجعة النظام الغذائي:
تأكدي من تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين B12 في نظامك الغذائي بانتظام.
- معالجة الظروف الصحية الكامنة:
في بعض الحالات، يكون النقص في فيتامين B12 نتيجة لظروف طبية مثل القرحة المعوية أو اضطرابات في الجهاز الهضمي، لذا قد تحتاج إلى معالجة هذه الظروف لتحسين امتصاص الفيتامين.
- متابعة الطبيب:
من المهم أن تتابعي مع طبيبك لتقييم مستوى فيتامين B12 في الجسم وتوجيهك إلى العلاج المناسب.
افضل حقن فيتامين ب للاعصاب
في الواقع، يتوافر فيتامين ب المركب دوائيًا في شكل حقن يتم اللجوء إليها في حال الإصابة بالتهابات عصبية وفقر الدم الحاد وتعتبر افضل حقن فيتامين ب للاعصاب هي تلك التي تحتوي على فيتامين B1و B6 B12 وتحتوي الأمبولة الواحدة على 250 ملع من فيتامين B1, 100 مجم من فيتامين B6 (البيرودوكسين) 250 ميكروجرام من فيتامين B12 (سيانوكويالامين).
وتعبر حقن ديبوفيت ونيوروفيت هي افضل حقن فيتامين ب للاعصاب، وقد اثبتت فعاليتها في هذا المجال، لكن قبل شرائها واستخدامها عليك استشارة طبيبك ان كانت آمنة لك وذلك وفقا لوضعك.
الجرعة المناسبة منها
فكما قلنا يجب أن يقوم الطبيب المعالج في البداية بتشخيص الحالة وتقييمها وتحديد الجرعات وفقًا للأمور التالية:
- في الحالات الشديدة تكون الجرعة أمبولة يوميا وذلك حتى تشعرين براحة تامة.
- في الحالات البسيطة أو عند متابعة العلاج تكون الجرعة أمبولتين أو ثلاث في الأسبوع.
علامات نقص فيتامين عند المرأة
إذًا، ماذا يحدث عندما يكون فيتامين b12 منخفضًا؟ تقرأسن فيما يلي عن 9 من العوارض الأكثر شيوعًا المرتبطة بنقص هذا الفيتامين.
- التعب: إذا كان لديك نقص أو نقص في فيتامين b12، فمن المحتمل أن تشعري بالتعب. في الواقع، تحتاج خلايا جسمك إلى هذا الفيتامين لتعمل بشكل صحيح. إذًا، فإن عدم وجود مستويات كافية منه يمكن أن يقلل من إنتاج خلايا الدم الحمراء الطبيعية، مما قد يضعف توصيل الأكسجين.
- البشرة الشاحبة: مثل الحال التي تسمى فقر الدم بسبب نقص الحديد، فإن فقر الدم المرتبط بنقص فيتامين b12 قد يجعل بشرتك شاحبة بسبب نقص خلايا الدم الحمراء السليمة والناضجة بالكامل في الجسم.
- عوارض الإكتئاب: يرتبط نقص فيتامين b12 بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. إذ إنّ وجود مستويات منخفضة من b12 يمكن أن يسبب مستويات مرتفعة من الحمض الأميني المحتوي على الكبريت والذي يسمى الهوموسيستين. وهذا بدوره قد يساهم في تطوّر الاكتئاب عن طريق زيادة الإجهاد التأكسدي وتلف الحمض النووي وموت الخلايا في الجسم.
- ألم والتهاب في الفم واللسان: إنّ التهاب اللسان هو مصطلح طبي يشير إلى لسان ملتهب وأحمر ومؤلم. يمكن أن يكون سببه نقص فيتامين b12. وجنبًا إلى جنب مع التهاب الفم، تلاحظين ظهور القروح والالتهابات في الفم.
- تنميل في اليدين والقدمين: يعاني العديد من البالغين والأطفال، وليس فقط النساء، الذين يعانون من نقص فيتامين b12 من تنميل، أو إحساس بالحرقان أو الشعور بالدبابيس والإبر في مناطق معينة من الجسم مثل اليدين والقدمين. في سياق مختلف
وأخيرًا، إليك من هنا فوائد فيتامين ب١٢ للشعر !
