كثيرة هي العادات التي نمارسها قبل الخلود نهائياً الى النوم، فبعد إزالة المكياج والدخول الى الحمام، وتأمين الحاجيات الاساسية لفترة الليل، لا بد من الهروع الى الفراش والاستلقاء لبعض الوقت قبل الغرق في عالم الاحلام. وما من صديق أفضل من الهاتف الذكي لمشاركته هذه الدقائق الذهبية!
ولكن بعد قراءة هذا المقال ستمتنعين عن تصفح مواقع التواصل الاجتماعي ليلاً، وستستبدلينها بعادات مسائية أخرى تبعدك عن الهاتف المحمول!
(اضغطي على اصبع السبابة لمدة 60 ثانية وشاهدي ما يحدث لجسمك!)
ففي دراسة علمية حديثة نشرها موقعٍ صحي أميركي، أكد العلماء أن عادة النظر الى شاشة الهاتف خلال الليل هي عادة مضرة بالصحة، وذلك لأنها مرتبطة مباشرةً بحالات سوء النوم وغيرها من الاضطرابات الليلية.
ويعود السبب في ذلك الى الضوء الازرق المنبعث من شاشات الهاتف والذي يؤثر سلباً على الدماغ والجسم، إذ يقمع انتاج مادة الميلاتونين أي الهرمون الذي يساهم في تهدئة الجسم ومساعدته على الدخول الى مرحلة النوم والاسترخاء. وانطلاقاً من هنا، عليك الابتعاد عن استعمال الهاتف عند خلودك الى النوم خصوصاً في حالة العتمة الكلية، واستبدلي هذه العادة بقراءة الكتب أو التأمل!
اقرئي المزيد: هذا ما يحصل عند تناول 15 حبة من الترمس يومياً!
