سنطلعك اليوم على نصائح الوعي في الغذاء وزارة الصحة السعودية، لتلتزمي بها وتعززي المعرفة حول الأطعمة الصحية والعادات الغذائية السليمة، واطلعي على أطعمة غنية بالبروتين ضرورية في يومياتك.
تعمل وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية، على نشر الوعي الغذائي من خلال توفير إرشادات ومعلومات حول النظام الغذائي الصحي والعادات الغذائية السليمة، سنكشفها لك في ما يلي.
نصائح لا يجب تجاهلها
توفر وزارة الصحة السعودية العديد من الإرشادات والتوجيهات لتعزيز الوعي الغذائي وتبني نمط حياة صحي. بعض هذه الإرشادات تشمل:
- جعل الطعام ملون بشكل يومي وتناول نصف الطبق من الخضار والفواكه.
- تناول الخضروات والفواكه أكثر من شرب العصير
- تناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات يوميًا.
- الاعتدال في تناول الأغذية، مثل السكر والملح والدهون والكوليسترول.
- تناول أطعمة غنية بالبروتينات لبناء خلايا الجسم وتجديدها.
- تقوية العظام وبنائها عن طريق الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بشكل أساسي.
- حماية الجسم من خطر التعرض للأمراض السرطانية عن طريق تناول أطعمة مضادات الأكسدة.
وزارة الصحة السعودية تقدم أيضًا مواد توعوية وتعليمية حول الغذاء والتغذية، بالإضافة إلى دورات توعوية حول موضوعات متنوعة مثل الرضاعة الطبيعية، السكري، والإسعافات الأولية.
الأهمية والأهداف
الوعي الغذائي يساعد على تحسين صحة الفرد والمجتمع من خلال تعزيز المعرفة حول الأطعمة الصحية والعادات الغذائية السليمة. يمكن أن يساعد فقدان الوزن على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة ويمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي الشخص المصاب بداء السكري على إنقاص الوزن وإدارة مستويات السكر في الدم وإدارة مستويات ضغط الدم والوقاية من مضاعفات مرض السكري أو تأخيرها.
من خلال اتباع إرشادات وزارة الصحة السعودية وتبني عادات غذائية صحية، يمكن للأفراد تحسين جودة حياتهم والوقاية من الأمراض المزمنة والمشاكل الصحية، واطلعي أيضًا على الحمية الغذائية الخاطئة وتأثيرها على فقدان الوزن والصحة.
