كيف يتم قياس الوزن المثالي حسب الطول والعمر للنساء؟ سؤال شائع للغاية خصوصا أن مسألة الوزن تهم كل امرأة.
علماً أن تحديد الوزن المثالي يعتمد على عدة عوامل بما في ذلك العمر والطول والبنية الجسدية والنشاط البدني والهدف الصحي، إذ لا يوجد وزن مثالي واحد ينطبق على الجميع، ولكن هناك معادلات تُستخدم على نطاق واسع لتقدير الوزن المثالي باستخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI). من هنا تعرفي على نظام غذائي للتنحيف تتناولين فيه كلّ ما تحبّينه وتخسرين الوزن!
مؤشر كتلة الجسم
فمؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس يستخدم لتقدير الوزن النسبي للشخص بناءً على طوله ووزنه. يعتبر BMI أداة شائعة لتقييم ما إذا كان وزن الشخص في نطاق الوزن الصحي. واكتشفي ايضا أسرع طريقة لتخسيس البطن
من هنا، إليك كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم.
حساب الوزن بالكيلوغرامات (kg): يتم قياس الوزن بشكل أفضل باستخدام ميزان حديث. تأكد من أن الوزن مقيس بالكيلوغرامات.
حساب الطول بالمتر (m): يتم قياس الطول بالمتر بشكل أفضل باستخدام مقياس طول. إذا كانت القياسات بالسنتيمتر (cm)، قم بتقسيم القيمة على 100 لتحويلها إلى متر.
حساب BMI: اقسم الوزن (بالكيلوغرامات) على الطول (بالمتر) مربعًا.
BMI = الوزن (kg) / (الطول (m) × الطول (m))
ثم يمكن تصنيف النتيجة كما يلي:
أقل من 18.5: نقص وزن
18.5 إلى 24.9: وزن طبيعي
25.0 إلى 29.9: زيادة في الوزن
30.0 إلى 34.9: سمنة درجة 1
35.0 إلى 39.9: سمنة درجة 2
40.0 أو أكثر: سمنة درجة 3 (سمنة مفرطة)
ومع ذلك، يجب ملاحظة أن BMI ليس دائمًا دقيقًا لأنه لا يأخذ في اعتباره توزيع الدهون في الجسم أو العضلات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تختلف متطلبات الوزن الصحي من شخص لآخر بناءً على أهدافهم الصحية ومستوى اللياقة البدنية.
لذا، يفضل دائمًا استشارة طبيبك أو محترف الصحة قبل تحديد هدف الوزن الصحي، حيث يمكنهم تقديم تقييم دقيق لحالتك الشخصية ومساعدتك في وضع خطة صحية مناسبة تستند إلى احتياجاتك الفردية.
ختامًا، نشير إلى أنّنا أخبرناك سابقًا عن خطوات لتجفيف الجسم من الدهون.
