البشرة النضرة والصحية هي رمز للجمال والشباب. ولكن، مع التقدم في العمر والتعرض للعوامل البيئية، قد تفقد بشرتك لمعانها ونضارتها وحيويتها.
تتمنى جميع السيدات أن يمتلكن بشرة نضرة ونقية تشع حيوية وجمالاً؛ لكن في الحقيقة لا وجود لبشرة “مثالية”؛ بل هي مجرد مفهوم يسعى الجميع إليه دون أن يتم تحقيقه بصورة كاملة؛ فكل بشرة لها خصوصيتها ومشاكلها التي تحتاج إلى عناية خاصة تناسبها. وإليكِ روتين لإحياء البشرة المتعبة في 10 أيّام فقط.
10 نصائح ذهبية للعناية بالبشرة في المنزل
- استخدام الماء الفاتر عند غسل الوجه
يُنصح بغسل الوجه مرتين في اليوم، صباحاً ومساءً، باستخدام منظف يُناسب نوع بشرتك. تجنَّبي استخدام الماء الساخن أو البارد جداً، فهذا قد يسبب جفافاً أو تهيجاً للبشرة. واستخدمي الماء الفاتر، فهو يساعد على فتح المسام وإزالة الأوساخ والزيوت الزائدة.
- شربُ كمية كافية من الماء لترطيب البشرة
من أجل الحفاظ على رطوبة الجسم والبشرة، يُنصح بشرب ما لا يقل عن 7 أكواب من الماء يومياً، أو أكثر حسب الحاجة. يمكنكِ أيضاً تناول بعض المشروبات الصحية الأخرى مثل الشاي الأخضر أو العصائر الطبيعية.
- تناوُل غذاء غني بالفواكه والخضروات والبروتين لدعم صحة البشرة
الغذاء الذي تتناولينه يؤثر بشكل كبير على صحة بشرتك، فهو يوفر لها العناصر الغذائية الضرورية لبناء وتجديد الخلايا. وذلك، يُنصح بتناول غذاء متوازن ومتنوع يحتوي على الفواكه والخضروات الطازجة، والتي تحتوي بدورها على الألياف والفيتامينات والمعادن. كما يُنصح بتناول أغذية تحتوي على البروتين، مثل اللحوم البيضاء والأسماك والبيض والحليب والمكسرات، والذي يساعد على تقوية الكولاجين والإيلاستين، وهما البروتينان المسؤولان عن مرونة البشرة وصحتها.
- الحصول على كمية كافية من النوم للسماح للبشرة بالتجدد والراحة
النوم هو وقت هام للبشرة والجسم عموماً، فهو يساعد على تجدد الخلايا وإصلاح الأضرار التي تعرضت لها خلال النهار. لذا يجب الحصول على ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم العميق كل ليلة، وتجنُّب السهر أو النوم المتقطع. كما يُنصح بتنظيف الوجه وترطيبه قبل النوم، واستخدام وسادة نظيفة ومريحة.
- عدم لمس الوجه باليدين بشكل زائد لتجنب نقل الزيوت والبكتيريا
يمكن أن يؤدي لمس الوجه باليدين بشكل متكرر إلى نقل الزيوت والبكتيريا والأوساخ من اليدين إلى البشرة، مما يسبب انسداد المسام وظهور الحبوب والالتهابات. لذلك، حاولي أن تتجنبي لمس وجهكِ قدر الإمكان، واستخدمي منديلاً نظيفاً أو قطنة لمسح عرقك أو دموعك. كما ينصح بغسل يديكِ جيداً قبل استخدام أي منتج للعناية بالبشرة، أو قبل إزالة المكياج.
- حماية البشرة من أشعة الشمس
أشعة الشمس الضارة يمكن أن تسبب الكثير من الأضرار للبشرة، مثل الحروق والبقع والتجاعيد وسرطان الجلد. لذلك، يجب حماية البشرة من أشعة الشمس بشكل دائم، وليس فقط في الصيف. استخدمي إحدى كريمات الوقاية من الشمس بعامل حماية لا يقل عن 30، وأعيدي استخدامه كل ساعتين أو عند التعرق. كما يمكنكِ ارتداء قبعة ونظارة شمسية وملابس فضفاضة لتغطية بشرتك.
- بناء روتين يومي للعناية بالبشرة
يساعد بناء روتين يومي للعناية بالبشرة على تحسين مظهر وحالة بشرتك، ويمنحكِ شعوراً بالانتعاش والنشاط. يمكنك اختيار منتجات تناسب نوع واحتياجات بشرتك، واتباع خطوات ضرورية بسيطة، مثل التنظيف والتقشير والترطيب والحماية. كما يمكنكِ استخدام بعض المنتجات الأخرى، مثل الأقنعة والأمصال والكريمات الليلية.
- تنظيف الوجه من المكياج قبل النوم
من شأن النوم والمكياج على الوجه أن يسبب الكثير من المشاكل للبشرة، مثل انسداد المسام والتهيج والحساسية. لذلك، يجب أن تزيلي المكياج بالكامل قبل النوم، وذلك باستخدام منظفٍ خاص بإزالة المكياج، كما يجب عليكِ تنظيف أدوات المكياج بشكل منتظم، مثل الفرش والإسفنجات، وذلك لتجنب تراكم البكتيريا والأوساخ عليها.
- تجنُّب التدخين والتعرض للتدخين السلبي
يضر التدخين بصحة البشرة بشكل كبير، فهو يسبب ضيق الأوعية الدموية وتقليل تدفق الأكسجين والمواد الغذائية إلى البشرة، وتلف الكولاجين والإيلاستين المسؤولان عن مرونتها؛ ونتيجة لهذا، تعاني البشرة من الجفاف البشرة والشحوب والتهيج، وتظهر عليها الخطوط الدقيقة والتجاعيد والبقع والتصبغات. وإليكِ عدد من الخطوات الأساسية للعناية بالبشرة بالترتيب.
- تقشير البشرة مرة أو مرتين بالأسبوع
تقشير البشرة هو عملية إزالة الخلايا الميتة والأوساخ والزيوت الزائدة من سطحها لتنعيمها وتفتيحها وتجديد خلاياها؛ ولذلك يُنصح بتقشير البشرة مرة أو مرتين بالأسبوع، حسب نوع بشرتكِ وحساسيتها، مع تجنُّب الإفراط في هذه العملية.
وصفات طبيعية للعناية بالبشرة وتقشيرها
مقشر القهوة
القهوة الخام تعد من أفضل أنواع التقشير نظرا لتركيبتها المنعشة، واحتوائها على حمض الكافيك الذى يحمل خصائص مضادة للالتهاب ويساعد على زيادة إنتاج الكولاجين مما يساعد في جعل بشرتك ناعمة وصحية.
اخلطي ملعقة كبيرة من القهوة المطحونة مع ملعقة كبيرة من المياه أو زيت الزيتون ووزعى الخليط على بشرتك، اتركي القناع على بشرتك لمدة 15 دقيقة ثم اغسلى وجهك بالمياه الفاترة. وفى حالة البشرة الدهنية فلا يفضل استخدام زيت الزيتون فى المكونات واستبداله بالمياه. وإليكِ خطوات صباحيّة للعناية بالبشرة تنقّيها وتنعّمها خلال أسبوعين!.
مقشر من البيكينج صودا
اخلطي بيكربونات الصوديوم مع المياه وضعيها على الوجه، ويُعد بيكربونات الصوديوم مُقشر لطيف للبشرة، واتركيه على بشرتك لمدة 10 دقائق ثم اغسلي وجهك بالماء الفاترة وجففيه باستخدام المنشفة، يمكنك استخدام خليط العسل وبيكربونات الصوديوم، وبالنسبة للبشرة الحساسة، يمكنك استخدام بيكربونات الصوديوم والصبار.
قناع الأفوكادو والسكر
يفيد السكر فى عمل التقشير، بينما يساعد الافوكادو والعسل على الترطيب، ستحتاجين إلى هرس ثمرة من الأفوكادو وخلطها مع ملعقتين كبيرتين من العسل وملعقة كبيرة من السكر، اتركى المقشرعلى بشرتك لمدة 15-20 دقيقة ثم غسله بالماء الفاتر، ولصاحبات البشرة الدهنية يمكن إضافة 1-2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج للمساعدة فى شد الجلد وتجفيف المسام.
