تزيد الدهون المكدسة حول البطن من إحتمال الإصابة بإرتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، داء السكري، السرطان والعديد من الأمراض الأخرى.
الإلتزام بنظام غذائي قليل الدهون والقيام بتدريبات رياضية تمرّن القلب والأوعية الدموية سيساعدك على الحصول على المعدة المسطحة التي ترغبين بها، إضافة إلى حثّك للتخلص من هذا الخطر الصحي.
إليك الدليل الأنسب للحصول عليها:
– الرقص الشرقي: هذا النوع من الرقص يحرّك كل العضلات المحيطة بالمعدة ويشدها. الرقص الشرقي يحرق الكثير من الدهون، بغض النظر عن المرح الذي يقدمه لك.
يحرق الرقص الشرقي سعرات حرارية أكثر من المشي، الركض، السباحة أو الركوب على دراجة.
(فساتين الصيف أجمل مع هذا الريجيم)
– تدريبات الـAerobics القاسية: درّبي نفسك بعشرة تمارين Aerobics مختلفة، وغيّري بالحركات كل 4 دقائق على أن ترتاحي لدقيقتين بين حركة وأخرى.
تمارين المعدة المتتالية هي الأجدى لحرق الدهون المكدسة حول البطن.
– الدراجة الهوائية: أشارت دراسات حديثة أن حرق الدهون يتطلب القيام بتمارين رياضية يومية تشغل عضلات القلب والتنفس. التمرن على الدراجة الهوائية وسيلة إضافية للقيام بذلك، فهي تكرّس مجهود الجسم كلّه لحرق الدهون حول المعدة.
