الشغف عاطفة قوية تلهمنا للقيام بأشياء رائعة، كما أن السعي وراء الشغف أو القيام بالأشياء التي نتحمس لها يجلب الإشباع العاطفي.
لكن يمكن للأيام السيئة والأوقات الصعبة أن تعطل هذا الشغف، فماذا علينا أن نفعل عندما نشعر أن شغفنا يتضاءل؟ وكيف نستعيده؟ وقد يهمكِ الإطلاع على أسباب الاكتئاب عند البنات وأنواعه.
أسباب فقدان الشغف
- الإرهاق: مهما بلغ اهتمامك بأمر ما، عندما تعمل بجهد كبير أو لفترة طويلة جدًا أو دون دعم كافٍ، فقد ينقلب شعورك إلى الضدّ، ويؤدّي كل ذلك إلى الشّعور بالإرهاق والإحباط وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتعين بها.
- الإجهاد: يمكن أن يؤدي التعب المزمن إلى الشعور بالإجهاد الجسديّ والعاطفيّ، مما يجعل من الصعب عليك أن تحسي بالمتعة خلال ممارستك لأنشطتك المفضّلة.
- التغييرات الحياتيّة: يمكن أن ينتج عن بعض الأحداث الصعبة التي قد تؤثّر على مجرى الحياة، مثل الانفصال عن الشريك أو البطالة أو الانتقال إلى مكان غير مألوف، تغيّر في الأولويات أو الاهتمامات، مما قد يؤدي إلى فقدان الشغف بالأشياء التي كانت مهمة لك في السابق.
- غياب التحدي: إذا لم تعودي تواجهي تحديات أو ما يعرف أيضا بالتحفيز، خلال أنشطتك المفضلة سابقًا، فقد تبدئي في الشعور بالملل منها أو تفقدي الاهتمام تجاهها.
- الاضطرابات الصحية: يمكن أن تؤثر مشاكل الصّحة البدنيّة أو العقليّة على مستويات الطّاقة والمزاج والرغبة في الممارسة، مما قد يؤدي في نهاية المطاف إلى فقدان الشغف.
- التجارب السلبيّة: إذا حصلت على نتائج أقل من توقعاتك أو مررت بأحداث غير سارّة تتعلّق بنشاط كنت تستمتعين به، فقد يتسبّب ذلك بطريقة غير مباشرة في فقدان الشغف.
- التغير في القناعات: بينما تنمو شخصيّاتنا وتتطوّر، ونكتسب قيمًا ومعتقدات جديدة، قد تتغير معها أولويّاتنا، مما يؤدّي إلى فقدان الشغف بالأشياء التي كانت مهمّة بالنسبة لنا في السابق.
علامات فقدان الشغف
- قلّة الحماس: قد تشعرين بفتور في حماسك أو ضعف في دوافعك تجاه ممارسة أو الوصول إلى الأمور التي كانت تثير اهتمامك، وتجدين صعوبة في الاهتمام بالفرص أو التجارب الجديدة التي قد تعترض سبيلك.
- الملل: قد تشعرين بالملل أو اللامبالاة، حتى عند الانخراط في أنشطة كانت ممتعة ومثيرة لاهتمامك في السابق.
- التّسويف: قد تجدين نفسك تؤجّلين المهام أو المشاريع التي كانت تشعرك قبل ذلك بالسّعادة، أو تشعرين بأنك تجاهدي للانتهاء منها.
- العصبية أو الإحباط: قد تشعرين بالانزعاج أو اليأس بسهولة، أو تبتدئي في التّضايق من أشياء لم تكن تزعجك من قبل.
- الشعور بغياب الإنجاز: قد تشعرين بالفراغ داخلك أو بعدم الرّضا عن ذاتك، أو كأنّ شيئًا بالغ الأهمية ينقصك.
- عدم التركيز: قد تشعرين بعدم اليقين مما تريدينه أو إلى أين تتّجهين، وتجدين نفسك تحاولي جاهدة لإيجاد إحساس بالهدف أو المعنى الكامن في بعض الأنشطة.
- الانطواء: قد تفضلين الانسحاب من الأنشطة الاجتماعيّة أو العلاقات التي كانت مهمّة بالنسبة لك، وتميلين أكثر لقضاء المزيد من الوقت بمفردك. وكيف اعالج نفسي من الاكتئاب؟ نصائح لا تهمليها.
طرق تساعدك على استعادة شغفك
1- خذي قسطًا من الراحة
قد تشعرين بأنك أقل شغفًا بشيء ما لأنك متعبة أو مرهقة، فاستهلاك طاقتك وعافيتك سيشعرك بالبطء وعدم قدرتك على فعل شئ. خذي استراحة من شغفك، وأخرجيه تمامًا من دائرة تفكيرك لفترة من الوقت. تأكدي من دمج فترات الراحة القصيرة المنتظمة في جدول أعمالك حتى لا تُستنفذي طاقتك مرة أخرى.
2- ضعي أهدافًا جديدة لشغفك
قد تعانين فقدان شغفك بسبب الرتابة والروتين. من الصعب أن تظلي مشرقة ومتحمسة لفعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا.
ما نوع الأهداف التي يمكن أن تساعد شغفك؟ فعلى سبيل المثال: لنفترض أنك رسامة تستخدم الألوان المائية. ربما حان الوقت لتتعلمي الرسم بالألوان الزيتية! ربما ستجدين شغفًا جديدًا من خلال تكملة شغفك القديم.
3- استفيدي من شعورك بالهدف
يرتبط شعورك بالهدف من شغفك بمعرفتك بالدافع من ورائه. تساعدك تلك المعرفة على تغذية شغفك وشحذه على الدوام.
إذا لم تكوني تعرفين الهدف من شغفك، فيمكنك شحذ عقلك في هذا الاتجاه. يمكنك أن تركزي في فكرة «أريد أن يكون هذا هدفي» ثم تبدئي في القيام بالعمل المطلوب للوصول إليه. قد تجدين عقلك يصنع هذا الشغف الذي حددت الهدف منه.
4- حددي وقتًا للتركيز على شغفك
هل تقضين الوقت الكافي مع شغفك؟ لدينا العديد من المسؤوليات والمخاوف التي تؤثر علينا. هناك فواتير يجب دفعها، ووجبات للطهي، وعائلة للعناية بها، وكومة الغسيل التي لا تنتهي.
كل هذه الأشياء ستشغل جدولك اليومي. ولعلاج فقدان الشغف تحتاجين أن تحددي وقتًا في جدولك المزدحم للقيام بالأشياء التي تثير شغفك. اكتبيها مباشرةً في جدولك. من المهم الاهتمام بصحتك النفسية والعقلية من خلال القيام بالأشياء التي تجلب لك السعادة.
5- ركزي على الإيجابيات
يساعدك التفاؤل والتركيز على جوانب أكثر إيجابية في الحفاظ على حماسك. بالتأكيد، ستأتي المشاكل وتمضي، لكنك لست بحاجة إلى اجترارها. بدلًا من ذلك، يمكنك الاستمرار في المضي قدمًا نحو الأشياء الأكثر إشراقًا.
6- غيري بيئتك
ربما لم تفقدي شغفك كثيرًا، ولكنك قد اُستنزفت. يمكن لبيئة غير مناسبة أو أشخاص غير جديرين بالثقة أن يفعلوا الكثير لقتل استمتاعك بنشاط تحبينه والتأثير على مزاجك. ولعلاج فقدان الشغف جربي بيئة داعمة جديدة.
وفي الختام، كيف تعرفين ان اكتئابك بحاجة إلى استشارة طبية؟
