الثقة بالنفس هي صفة هامة جدًا للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية معًا، إذ أن التمتع بها تساعد المرأة على أن تصبح ناجحة في حياتها العائلية والشخصية والمهنية.
الثقة بالنفس تعني إيمان المرأة بقدراتها، وصفاتها، وحكمها الشخصي على الأمور بشكل عام. وهي تصوّر إيجابي وصحّي للذات، يسمح لصاحبتها أن تثق في نفسها وتواجه التحديات التي تعترضها بشعور من التفاؤل والاطمئنان. وقد يهمكِ الإطلاع على عبارات ملهمة لبناء الثقة بالنفس والتفاؤل في الحياة.
ما هي الثقة بالنفس؟
تمثّل الثقة بالنفس نظرة المرأة الإيجابيّة اتجاه مهاراتها وقدراتها ونفسها، وهي تعني تقبّل الذات والاعتقاد بالقدرة على التحكّم والسيطرة على الحياة الشخصيّة، وفي حالاتٍ أخرى قد ترتبط الثقة بالنفس في القدرات الفعليّة للمرأة، فهي في الحقيقة تزيد أو تنقص وفقًا لتصوّرات المرأة الذاتيّة، والتصوّرات هي طريقة التفكير بالذات.
نصائح لزيادة الثقة بالنفس
- 1. تحديد نقاط القوة والضعف
- إن الخطوة الأولى في بناء الثقة بالنفس هي تحديد المرأة لنقاط القوة والضعف لديها وتكريس بعض الوقت للتفكير في المهارات والمواهب والقدرات. كما ينبغي التفكير في المجالات التي تكافح أو تحتاج المرأة إلى تحسينها. ستساعد معرفة نقاط القوة والضعف على التركيز على ما تجيده المرأة والعمل في المجالات التي تحتاج إلى تحسينها. إن التوازن هو المفتاح لتحقيق النجاح.
- 2. وضع أهداف واقعية
- يعد تحديد أهداف واقعية وقابلة للتحقيق أمرًا بالغ الأهمية لبناء الثقة بالنفس. يمكن تقسيم الأهداف الكبيرة إلى خطوات أصغر تبدو أكثر قابلية للتحقيق. مهما كان نوع الأهداف، سيمكن تحقيقها طالما أنها واقعية وتتوخى تحدي التوقعات الشخصية. عندما تتحقق الأهداف، ستشعر المرأة بإحساس بالإنجاز، مما سيساعدها على بناء الثقة بالنفس. وعندما لا تحققها، فإنها ستكون راضية عن كونها تمكنت من تعلم شيء من التجربة وأضافت لخبراتها الحياتية.
- 3. ممارسة الرعاية الذاتية
- إن الاعتناء بالنفس أمر ضروري لبناء الثقة بالنفس. يمكن من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظامًا غذائيًا صحيًا والحصول على قسط كافٍ من النوم، الوصول إلى الاعتناء بالصحة الجسدية والعقلية مما يساعد على تعزيز الثقة بالنفس.
- 4. تجاهل النقد غير البناء
- يمكن للنساء المحبطات أن يكون لهن تأثير كبير على الثقة بالنفس. يمكن من خلال الحرص على التواجد وسط أشخاص إيجابيين وداعمين تحسين الثقة بالنفس، مع مراعاة قضاء وقتًا أقل مع الأشخاص المحبطين أو الذين يجعلونها تشعر بالسوء تجاه نفسها. وينبغي مراعاة تعلم كيفية تجاهل التعليقات السلبية التي لا تدرج تحب بند النقد البناء أو النصيحة المخلصة.
- 5. ممارسة التعاطف مع الذات
- إن التعاطف مع الذات ضروري لبناء الثقة بالنفس. عندما تكون المرأة لطيفة مع نفسها، فإنها بدلًا من التركيز على أخطائها، يمكن أن تعطي الأولوية في تفكيرها لما يمكن تعلمه من أي إخفاقات. ويجب تذكر أن الجميع يرتكبون أخطاء، وأن الأخطاء ليست إلا مجرد جزء من عملية التعلم.
- 6. احتضان الفشل
- إن الخوف من الفشل وعدم بلوغ مراحل الكمال من أكبر العقبات التي تحول دون بناء الثقة بالنفس. تزداد الثقة بالنفس عند التيقن من أن الفشل ليس نهاية الطريق، وإنما هو فرصة للتعلم والنمو والنضج. يستغرق بناء الثقة بالنفس وقتًا وجهدًا، لكنها سمة تستحق العناء والمثابرة. وإليكِ طريقة تعزيز الثقة بالنفس وتحقيق النجاح.
تعزيز الثقة بالنفس
- 1- توقفي عن مقارنة نفسكِ بالآخرين
- تسبب مواقع التواصل الاجتماعي وما تعرضه النساء من نجاحات بواسطتها الإحباط لدى العديد من الأشخاص ويجعل منهن في حالة مقارنة معظم الوقت ويقلل من ثقتهن بأنفسهن بشكل كبير.
- يُنصح بعدم مقارنة المرأة لغيرها من الأشخاص والابتعاد عن الحياة المشحونة بالمنافسة، بل ينصح بالتركيز على الأمور الإيجابية التي تجري في حياة المرأة وخلق حالة من الرضا والقناعة والفخر فيما يتعلق بالتفاصيل البسيطة في حياتها.
- إذ إنه ليس هناك أي وجود للحياة المثالية الخالية من المشكلات، لذلك حاولي خلق التوازن الصحي والإيجابي في جميع الجوانب الحياتية.
- 2- اهتمّي بصحتكِ الجسدية
- لا يمكن الإحساس بالثقة بالنفس بجميع أشكالها في نفس الوقت الذي تقوم به المرأة بإيذاء جسدها من خلال تناول الطعام غير الصحي وإهمال الرياضة بجميع أشكالها.
- إن الاهتمام بصحة الجسم يساعد على تعزيز الأفكار الإيجابية والثقة بالنفس بشكل كبير.
- كل ما عليكِ فعله هو تناول الطعام الصحي وممارسة أي نوع من الرياضة التي تحبّها بشكل مستمر.
- 3- كوني فخورة بإنجازاتكِ السابقة
- يجب على المرأة أن لا تنسى إنجازاتها السابقة، إذ يساعد ذلك على تعزيز الثقة بالنفس فيما يتعلق بإنجاز العديد من الأمور في حياتها.
- يجب على المرأة أن تتذكر وتشعر بالفخر بجميع إنجازاتها خصوصًا عند الرغبة في القيام بمشروع جديد أو عند تراكم الأفكار السلبية داخل العقل.
- 4- عزّزي الأفكار الإيجابية
- يجب على المرأة تعزيز الأفكار الإيجابية، كما يجب عليها الاحتفال بالنجاحات والإنجازات العديدة للإنسان والتعامل مع الانتقادات السلبية بحكمة بحيث لا تقوم بالتركيز عليها طوال الوقت بل يجب خلق التوازن بينها وبين الأفكار الإيجابية ومحاولة كتابة جميع ما تحبّه المرأة في حياتها وشخصيتها داخل مذكرة وتذكر ذلك دائمًا.
وفي الختام، إليكِ علامات قوة الشخصية والثقة بالنفس وكيفية التمتع بها.
